有很多諺語深刻影響著我們的生活，同時也潛移默化地改變著我們的健康狀況，不信嗎？比如說“飯後百步走，活到九十九”這句話，被多少代人無數次的唸叨著，所以你會看到飯後很多人都在散步。果然如此嗎？

　　現代科學分析並非如此。因為餐後食物集中在胃裡，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。此時，需要適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。

　　如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果餐後散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。

　　此外，餐後散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等病症的出現。而餐前散步則不同。此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。因此，餐前步行半小時更有利於健康。

胃是人體消化道內最膨大的器官，胃內充滿了折皺，胃壁有1釐米厚。平時縮在一起，只有拳頭大小，進食的時候可以大範圍地鋪開來，

接納我們吃下的各種海量食物，成年人的胃容量最大可擴大到自身體積的7倍。

胃就像一個氣球，你吹得越多，氣球體積就越大，氣球壁也會變得很薄，再吹就爆啦。

胃在腹腔內的位置也是固定的，周圍的小網膜、大網膜、脾胃韌帶等會約束住它，沒那麼脆弱，不會出現跑幾步、動一動就鬆弛下垂的情況。飯後活動感覺不舒服，主要還是消化不良，不能私自扣上“胃下垂”的帽子。當然，也有可能正好你有胃下垂，那也不是因為飯後散步造成的。

什麼才是真正的胃下垂！

患者多有腹部脹滿感、沉重感、壓迫感；多為持續性隱痛，常於餐後發生，進食量大，其疼痛時間長，且疼痛亦較重，飯後活動往往使疼痛加重；噁心、嘔吐，常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現；頑固性便秘等症狀。

況且胃下垂是以X線鋇餐造影為標準，不是以消化不良作為標準來。胃下垂多見於消瘦型身材的朋友，胃下垂時胃的縱向下延長，胃的下極明顯降低，有的可抵達盆腔內。

1、久坐

久坐是引發胃下垂的罪魁禍首，像是白領一族、高層領導、司機，得胃下垂的機率就高。

經常和車打交道的朋友，繁忙的工作，導致吃飯時間往往只能在車裡度過，之後飲食也草草而定。這群人因為

2、幹吃不胖

有些人暗自慶幸自己再吃都不胖。也要當心不能吃太多，七八分飽就可以了，不然時間一長可就不好說了。

3、生活不規律、壓力大

工作壓力大，不能按時吃飯，吃快速消費品，胃部無法得到正常的作息也容易的胃下垂。

飯後做運動，並不會引起胃下垂，但吃飽後立即運動，確實會對影響腸胃蠕動，讓人感覺不舒服，所以掌握飯後運動的時間和強度就非常重要了。

飯後半小時內，不要劇烈運動，走動走動就好，尤其是腸胃功能較差的人。

飯後 1 小時，可以進行中等強度的運動，比如散步、快走、或者是慢跑。

飯後 2 小時，基本進入食物消化的尾聲了，就沒啥限制了，想做啥運動就去吧。