1.如何判斷自己體內溼氣重？

之前我去中醫科輪轉的時候，特地跟老師請教過溼氣重的一些表現。那個老師告訴我說，如果一個人溼氣重，會出現便溏的症狀。便溏其實是中醫的稱謂，很多人不理解啥意思，通俗地說就是指大便黏馬桶，不容易被水沖掉。正常人可能大便只需要用一張紙，而溼氣重的人可能需要3張甚至更多，排便的時候總覺得排不乾淨，總覺得有一種不舒服的感覺。

中醫比較強調望聞問切，我們也可以通過看舌苔來判斷。正常人的舌苔是淡紅色的，而且周圍看起來是比較圓鈍的。溼氣重的人舌頭看起來肥厚，而且舌頭的兩側有齒痕。

雖然有些人可能沒有上述的表現，但是如果整個人的精神狀態不好，感覺渾渾噩噩的，腦子不是太清楚，經常容易感到睏乏，也考慮是溼氣重的症狀。

在中醫上強調陰陽平衡，這種理論都可以把事物一分為二。雖然有些人經常用一些祛溼氣的產品，但是效果並不明顯，就有不少人開始懷疑產品是否有問題。當然不能完全排除這種可能，但是我們需要明白，雖然紅豆薏米有祛溼的作用，但是對於溼氣重的人來說無異於杯水車薪。

中醫和西醫相比，起效本來就慢，紅豆薏米里面含有的祛溼成分並不是太多。另外很多人的生活習慣是不太好的，這就好比走下坡路的火車，它本來就有下滑的趨勢，雖然可能我們在後面牽拉火車不讓它滑下去，但是如果力量小也是阻擋不了這種趨勢的，但是卻可以降低下滑的速度。

溼氣和我們的生活習慣有關，比如暴飲暴食、喝酒吸菸、運動量減少、久坐、熬夜、處於緊張和壓力大的環境之中。我之所以說這些能夠增加溼氣的因素，主要是為了讓大家去儘量祛除這些習慣，這樣再配合一些治療方案，自然也就很容易清除體內的溼氣。

現實中有不少人無肉不歡，一頓沒有肉就不舒服，而且經常出去吃大餐也少不了肉食。適當吃肉對人體是有益的，但是如果經常這樣，也會增加體內的溼氣。這是因為肉類和蔬菜水果相比本身含有的能量就高，它們多屬於高熱或者高溼的特性，無肉不歡也就容易破壞平衡。

一般把溼氣分成內溼和外溼，外溼就是面板上可能會出現一些溼疹，甚至有會出現糜爛，像這些都可能是溼邪，外溼可以用中藥來治療，像黃柏這一類的藥物，也有現成的黃柏提取液，可以進行燥溼。對於內溼，患者比較常見的是腸胃溼熱，這個時候患者可能會出現口舌比較黏膩、舌苔厚黃、大便不爽利，這些可以用同源的藥食去進行治療，比如說薏仁，它就是很好的化溼藥物，在日常生活中也是比較常見的食物，多吃可以調理體內的溼氣。

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

“溼氣”是中醫專業術語，分為很多類，而題主題目中提到的薏米紅豆是針對性去除熱溼的，如果對症服用，效果是十分顯著的。但是卻對寒溼等其他型別溼氣沒有明顯作用。從問題中猜測，題主體內的溼氣型別可能不是熱溼，所以我們下面講一下針對寒溼的解決辦法，

熱溼的表現：熱溼主要就是指溼熱內蘊，脾失健運，臨床表現是噁心嘔吐、口中黏膩、口渴不多飲和便溏不爽等。

1. 表現症狀

寒溼困脾指的就是寒溼內盛，困阻脾陽脾失溫運，以納呆、腹脹、便溏和身重為主要表現的寒溼證候，其臨床表現就是腹部脹滿。

2. 如何去除寒溼

（1）常做運動，多出汗

這一點對所有型別的溼氣都是有效的，運動可以緩解壓力，促進身體器官動作，加速溼氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

（2）飲食改善

如果題主根據症狀判斷自己體內為寒溼，就要經常吃一些辛辣、溫熱的食物，保持一些驅寒的飲食習慣，比如吃蔥薑蒜、牛肉、羊肉等溫熱又高熱量的食物排寒溼，或者可以諮詢醫生後選擇一些去寒溼的藥酒。

（3）拔罐祛溼

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

需要注意的是：拔罐次數不要太頻繁，，一週或者半個月拔一次，不然易傷陽氣。

題主說自己喝了薏米紅豆沒有效果，除了溼氣型別不對症外，還要確定自己的選材是不是正確，薏米紅豆祛溼中的紅豆指的是赤小豆，並不是我們經常見到的紅豆。

紅豆和赤小豆還是有一定區別的，紅豆養心，赤小豆才是可以祛溼的。從外觀判斷的話，紅豆看起來比較圓潤，而赤小豆看起來是細長的。

其實不論是哪種型別的溼氣，祛除主要都是從2方面著手，首先就是要注意別在潮溼的環境中長久停留，臨床上碰到很多患者為了祛溼千方百計，進行食療或者服藥，但是不改變居住環境，是沒有辦法從根本上解決問題的，所以把這一點單獨來講。

日常生活中注意，不要淋雨，不要穿沒有乾透的衣服，不要睡地板……這些都是我們能夠改善身體溼氣的要點，不要忽略。

最後想說的一點就是，如果條件允許，還是建議題主去醫院或者診所找專業中醫師進行診斷，看自己體內的溼氣是什麼型別，對症下藥，可以少走一些彎路。

中醫不像西醫，一說感冒，都是一個病。你說有溼氣，檢查過嗎？是哪裡有溼，什麼原因造成的？

上焦有溼、中焦有溼、下焦有溼，對應的祛溼藥物和方法是不一樣的。建議去找中醫看看。

而且看你描述，吃的東西也不對，一味茯苓是不能祛溼的，要配白朮。這兩味藥時常是並用的。因為茯苓是甘味，淡味是滲溼的，白朮是去溼的，所以白朮下去把溼收集起，白朮的工作就結束了，如果沒有茯苓的話，溼就停在那邊，它不知道往哪裡走，所以你要用使藥把它排出身體裡面，茯苓是利尿的，所以白朮把溼收起來的時候茯苓一加進去的話這個溼就會從小便排出來。所以白朮茯苓會並用的原因在這裡。

如果想具體瞭解薏米、茯苓、白朮的藥性和作用你可以參考我下面這幾個文章：

茯苓-神農本草 https://www.toutiao.com/i6773251900725789195/

白朮-中藥知識 https://www.toutiao.com/i6703052095081153028/

薏苡仁-中藥知識 https://www.toutiao.com/i6714628404408222220/

我們對中醫理論存在一個誤區，以為中醫學理論中所指溼氣，其意為水溼。這隻對一半，不全對。溼者粘滯難去，如風溼，來者快如風，去者慢如絲。痰溼，來也慢，去也慢。溼其含義為慢性生理病變，是內分泌調節系統出現問題。這些內因可由外邪入侵轉化而來，也可是自身內在分泌系統，神經系統出現紊亂而導至。需要分清病症原因，對症治療，不是說只要是祛溼藥都能奏効。

如普通關節炎是骨關節受損而引起的炎症。痰溼是屬，體內某個部位有積液，腫塊類疾病。風溼性關節炎是痛風症，是消化系統，內分泌系統出現問題，如糖尿病，導至胴酸積聚於關節空隙，而導至關節發炎，兩者病理差之甚遠。因此要分別對症用藥。

溼的含義是慢性疾病。不能用水溼來解釋。有病得治，沒病不治，不能常用祛溼氣說病。溼在中醫應用是廣義詞，不是病症名。治病要對症。

紅豆，不會除溼氣，吃多了反會妨礙消化，傷害腎臟。薏米有輕微利尿作用，解暑消渴，但對治療疾病無効。茯苓淡滲利水，可排體內積液之症，如小便不利，痰積，腹積水，皮下積水，但只是佐助藥物，要配合相應君藥，才能起消除溼症之功，

聽說茯苓可以去溼氣，那應該怎樣吃茯苓，去溼氣的效果比較好呢？溼氣重不僅影響身體健康，也使得整個人的氣色非常差。那麼茯苓去溼氣吃多少比較好。好的茯苓祛溼效果才會顯著，如何挑選到好的茯苓。

茯苓可以去溼氣嗎

茯苓能去溼氣。

茯苓性平、味甘，有利水滲溼的作用，能促進體內多餘水分排除體外，所以有一定的去溼功效。體內溼氣過重引起身體不適，可以食用茯苓去溼。

茯苓怎麼吃去溼氣

茯苓赤小豆薏米粥

原料：

白茯苓粉20克，赤小豆50克，薏苡仁100克。白糖適量。

做法：

先將赤小豆浸泡半日，與薏苡仁共煮粥，赤小豆煮爛後，加茯苓粉再煮成粥，加白糖少許。

茯苓去溼氣吃多少

10~15左右為宜。

茯苓去溼氣有熬粥、燉湯、煎服等多種方法，常用於煎服，一般用量在10~15克為宜，可以根據個人體質酌情增減。茯苓配伍薏米、紅豆、蓮子一起熬粥，去溼效果更佳。

怎麼選茯苓

看外觀顏色

如果你選購的是茯苓個子貨，可以看其外表的顏色。茯苓個的外皮薄而粗糙，棕褐色至黑褐色，有明顯的皺縮紋理，一般外表棕褐色，紋理細膩的茯苓個質量較佳。

感受質地

好的茯苓體重，質堅實，選購時可以拿在手裡感受一下，應有壓手感；如果你買的是加工好的茯苓塊或茯苓片，想要打粉，最好去專業打粉的地方處理，拿回家你真的搗不動、砸不動，因為它真的很堅實。

觀察斷面

茯苓的斷面具有顆粒性，有的具有裂隙，呈白色、淡紅色或淡棕色。品質優良的茯苓斷面無裂隙或裂隙較少，呈白色且細膩，有細小蜂窩樣的洞。

我近幾年，每年都在入伏時起溼疹，或對稱或不對稱，反正就是癢到抓狂，然後各種撓，去年以前我入伏就備好口服藥，蕁麻疹溼疹類中成藥，和除溼止癢軟膏/10克（四川德豐藥業）同時用，個人感覺有效所以每年都是這方法。由於我喜辣，常吃麻辣燙米線造成溼疹會更多，今年我就忍著漲記性了，基本不吃辣，溼疹基本沒怎麼犯。

最重要的是，我在今年春天的時候，網購了雲南小黃姜粉，還有黑糖（感覺就是紅糖），每天姜粉10克一塊黑糖，煮開趁熱喝一碗，水量我一般是小飯碗的量，開始喝了半個月左右，那時候還沒到夏天，然後入夏因為在媽媽家比較忙，中間停了，偶爾想起來就煮一碗，也是硬往下嚥，記得不要空腹喝，或飯後，或同時吃點麵包什麼的，近期基本沒喝過，但今年是我5年來，過的最舒服的一年。

溼疹第一年我去的當地最好的面板病醫院確診是溼疹，藥膏是醫生開的，兩種藥膏早晚抹，第二年就只用一種了，效果也挺好，我都是癢的地方必須撓破抹藥膏，有疼的感覺最好，像殺菌一樣，然後就好了，但別的地方會再起，就這麼反覆特別折磨人。

溼疹有幾種，你可以醫院確診後聽醫生建議後用藥，也可以試試姜粉配黑糖祛溼，我感覺比吃粥那些管用，我開始煮過粥，費勁還喝不完也沒有效果，那得常年喝，受不了。

另外我老公告訴我的方法是，艾蒿煮水後那個汁泡患處，泡不到的地方就反覆抹，多弄一會兒，天天抹泡，能緩解不少，我也經常這麼做。

那就要看溼跟什麼結合了。很多時候溼氣都是因為其他的問題關聯出現的。可以說溼只是標，不是病的本。不去治這個本，只是祛溼，去了還會再來。

還有一個好辦法，就是出汗了，明白了吧，出多一點汗。所有會出汗的事都幹，出汗越多的事越幹得多，這樣就好。你應該知道幹什麼事出汗最多吧。

溼氣重有兩種原因導致，一種是環境影響，如長期生活在溼氣較重的環境；一種是臟腑功能失調導致水溼溺脾，引起溼氣較重；所以溼氣的調理有內治和外治兩種方法，一般來說，輕度的溼氣可以通過增強運動、改變生活環境、保持正常飲食習慣等方式祛除；重度溼氣則建議尋求專業醫生的幫助，通過辨證，進行中醫藥或鍼灸、拔罐等方法進行祛除。

希望可以幫到你。