首先！理解你失眠的苦只有自己知道！失眠夜難熬煎熬！可能因為有些事或者某人讓你內心糾結，讓你理不斷剪還亂！所以，您心有千千結！我們要學會傾訴！找個好友喝茶聊天！你的心思縝密，請把的煩心事事情說出來！放鬆壓力，人生若無煩惱事便是人生好時節！你的努力一定會改變放下心事，一定能睡好！不失眠！愛你的人一定更開心！祝你好運！

如果是夜裡3--5醒來就睡不著，應該是肺經淤堵。近段時間有無咳嗽或者鼻炎發作?請先去醫院檢查肺或鼻有無問題，如果檢查結果正常，那么請自己在家疏通肺經易堵穴位。

人的一生有 三分之一的時間是在睡眠中度過的，透過睡眠，全身包括中樞神經系統都可以得到休息和恢復。長期失眠、睡眠狀況不佳的話，不只是影響工作生活，更是嚴重危害著我們的身體健康。

1，抑鬱症

有研究人員調查顯示，普通成年人在一年內有過失眠者比例高達57%，其中53%症狀超過一年，然而並且只有13%的病人曾經跟醫生談及自己的睡眠問題。而且，抑鬱與失眠和日間瞌睡存在穩定的關聯，並且失眠是抑鬱及焦慮症的診斷性症狀，研究還表明，失眠可能是臨床抑鬱的普遍早期症狀，是誘發抑鬱症的直接病因。

2，心腦血管疾病

長期的失眠可能會造成心腦血管疾病，如腦出血，血栓，心肌梗塞等等，據科學調查，有80%的腦出血患者和70%的腦出血患者疾病的形成都與失眠的出現有直接關係。

3，糖尿病

調查發現，長期失眠的人中，患糖尿病的機率要大於睡眠良好的人群，這是因為長期失眠會導致人體應激系統啟用或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素。

一，營造良好的睡眠環境

很多朋友的失眠可能就是因為睡衣的不舒服，周圍環境的噪音，或者臥室的溫度不合適而失眠，所以睡覺前，一定要營造良好的睡眠的環境，調好臥室的溫度，調整好臥室光線，也可以在睡前放一些輕柔的音樂來幫助睡眠。

二，調整好心態

不要害怕失眠、

不要害怕失眠、

不要害怕失眠、重要的事情說三遍，很多朋友的失眠就是擔心明天有重要行程，今晚一定不能失眠，結果，就是這種緊張和焦慮，導致自己今晚失眠。放鬆自己的心態，明天的行程不會因為今晚的失眠而很糟糕，享受接下來的睡眠時刻，你會愛上睡眠。

三，合理的鍛鍊

每天下午適當的鍛鍊，可以提高心肺功能，適度的疲勞感，能有效促進睡眠。還可以加速我們身體的新陳代謝，增強免疫力，所以，適當運動是百利而無一害的。

四，補充芝寧植物多糖、色氨酸類營養素

長期失眠通常是伴隨著神經衰弱等症狀，所以，補充營養素來營養神經是必不可少的。之寧植物多糖是提取於靈芝中，眾所周知，靈芝本是扶正固本的佳品，靈芝中的腺苷對中樞神經系統有鎮靜作用，可以修復受損神經元。長期服用芝寧植物多糖，可以抑制交感神經興奮，促進大腦活性，釋放睡眠因子，達到改善睡眠的目的。

最後，建議失眠的朋友不要長期服用安眠藥等藥物來治療失眠，安眠藥本是短期有效果的藥物，長期服用不但沒有效果還會加重失眠，讓人們忽略了失眠的根本原因。失眠的朋友可以參照以上幾種方法從根本上來調理自己的睡眠，重在堅持，好的睡眠自然而然就會來！

用禾風記生薑足貼，睡前貼腳底湧泉穴和後腳跟，能很好的改善睡眠。我自己已經用了一整年的足貼了，好用，改善睡眠效果很好！