自然擁有褪黑素片是營養膳食補充劑而不是藥品，美國FDA(食品與藥品管理局)也認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。而自然擁有的褪黑素片採用天然有機原料，杜絕人工合成，成分專一，不含人工新增劑，經過大量安全性實驗，安全有效無依賴，無需擔心副作用問題。

褪黑激素（Melatonine，MT）因為能使面板變白而得名，是由腦松果體分泌的激素之一。褪黑激素屬於吲哚雜環類化合物，其化學名是N-乙醯基-5甲氧基色胺，又稱為松果體素、褪黑素、褪黑色素。褪黑素合成後，儲存在松果體內，交感神經興奮支配松果體細胞釋放褪黑素人血。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。褪黑素可抑制下丘腦-垂體-性腺軸，使促性腺激素釋放激素、促性腺激素、黃體生成素以及卵泡雌激素的含量均減低，並可直接作用於性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有強大的神經內分泌免疫調節活性和清除自由基抗氧化能力，可能會成為新的抗病毒治療的方法和途徑。MT最終在肝臟中代謝，肝細胞的損傷可影響體內MT的水平。

生理功能改善睡眠（用量0.1~0.3mg），能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。

安全性

①　LD50>10g/kg（大、小鼠，經口）。

②　Ames試驗、小鼠微核試驗、小鼠精子畸變試驗，均為陰性。

④　不宜人群及注意事項：青少年、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及抑鬱型精神病患者不宜服用。對駕車、機械作業前或作業時以及從事危險作業者不能服用

褪黑素曾經在一些國家和地區一度風行，但因為褪黑素的功能並不確切，這股風很快消退。目前世界範圍內，除美國、中國香港等少數國家和地區把褪黑素視為保健食品外，加拿大、英國、法國、義大利、愛爾蘭等絕大多數國家(地區)均對褪黑素的使用持謹慎態度，作為處方藥嚴格控制，不得在藥店裡自由銷售。

褪黑素熱早已消退。褪黑素熱潮剛剛興起不久，美國衛生部的專家就在一個專門研討會上提出警告：若任意而不分青紅皂白地亂吃，可能有危險。一位研究人員表示，美國食品藥物管理局把褪黑素當成食物補充品，所以不以藥物列管，但市面上的褪黑素產品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性性慾的副作用。其他如國立營養食物學會也強調，必須在醫生指導下、低劑量使用，以免發生危險。

冰島位於北緯60度以北，冬天白晝較短，該國每年在11月至第二年3月，就有高達11%的人口患有冬季憂鬱症，患者多感倦怠無神，對周圍事物漠不關心，自殺人口較多。幾年前，冰島科學家卡拉多特爾研究發現，這些憂鬱症患者體內所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特爾認為這些憂鬱症患者患病的原因可能是他們過量的褪黑素。