1.要喝下奶湯水，排骨木瓜湯和鯽魚湯。

2.寶寶每次喝完記得把母乳排乾淨，你需要的越多身體分泌的也就越多。

3.多注意休息，不要太勞累。

4.心情要好。

以上四點缺一不可。

我就分享自己的觀點

1.每天用熱毛巾敷15-30分鐘，這樣有利於疏通乳腺，增加乳汁分泌。

2讓孩子多吸，兩個交替吸這樣會排空乳房，刺激乳腺分泌乳汁！

3.生活中關於奶水不足有好多關於這個的小偏方，驗方，可以試試效果也不錯。注意一定要是食療。

4、如果奶水還是不足的話要及時新增配房奶以免耽誤孩子成長！

首先，媽媽一定要注意食物多樣，均衡營養。媽媽一個人吃要供給倆個人的需要，因此一定要注意飲食要多樣，均衡營養。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆等食物，多吃各種水果、蔬菜。除了喝各種湯湯水水之外，一定要注意多喝水，奶水的大部分成分主要是水，沒有水怎麼會有奶呢？呵呵~

其次，媽媽一定要注意休息，保持心情愉悅。如果媽媽過度勞累，休息不好，缺乏睡眠，會營養泌乳量。牛奶廠的奶牛每天都要聽音樂，母乳媽媽也要保持愉悅的心情，輕鬆愉快的狀態有益於奶量增加。

再次，媽媽一定要對自己有信心，讓寶寶多吸吮。泌乳是一個生理性的條件反射，寶寶吸吮能夠刺激大腦皮層促進泌乳激素分泌，從而增加泌乳量。媽媽要經常給自己積極的心理暗示，相信自己的奶水能夠滿足寶寶的需要。

母乳餵養雖然辛苦，但是愛的付出，寶寶的健康成長是每位媽媽最大的幸福。

自己也是二胎哺乳期媽媽，給自己也給每一位哺乳媽媽一個大大的擁抱和贊贊，媽媽們都很棒！！

首先，肯定要讓寶寶多吃，寶寶吸吮乳頭，刺激泌乳素分泌，會產生更多的乳汁，不要覺得乳汁量少就不讓寶寶吃，或者減少餵奶次數，都是不可取的。

其次，每次寶寶吃完以後都要排空乳房，兩側都要排空，不要覺得寶寶一側沒吃，留著下次吃，這樣反而會使的乳汁分泌減少，長此以往，乳汁會越來越少，不可取。

正確的方法是，每次寶寶餓了，都必須讓他先吃母乳，也許剛開始乳汁不多，吃不飽，可能需要加奶粉，那也得等吃完母乳再加，另外要按需餵奶，而不是按次餵奶，寶寶餓了要吃就喂，不要卡時間喂，對寶寶是不利。

熱敷乳房，中藥如通草、王不留行等燉湯時加入幫助下奶，以及按摩等都是不錯的方法，但是都得配合寶寶頻繁多次的吸吮進食才能有更好的促進乳汁分泌，所以一定要讓寶寶多吃才可以啊。

寶寶出生後，媽媽奶水不足確實是讓人著急。不過對於這樣的問題，媽媽不要自責，保持良好的心態和心情是很重要的。

其次奶水不足，媽媽也要讓寶寶多吸，奶水是會越吃越多的。所以不要過於擔心。

最後，奶水的質量是和媽媽的飲食有很多的關係的。所以飲食上不要鬆懈，膳食均衡。可以在家用孃親親母乳分析儀測奶水的營養成分。就知道吃什麼了。補對了。奶水也不是問題。