本人妻子懷孕8個月，期間一直是我陪伴。早餐需要保證營養，但是普通家庭按照營養食譜套餐很難做到。早飯，純牛奶必須一杯400毫升左右，一個雞蛋，雞蛋可煮可煎，吃些麵包，或者麵食，還有簡單的綠色蔬菜，比如黃瓜，西紅柿。切記不能吃隔夜食物。早期，我認為需要做到這麼幾點，一是，有計劃安排一日生活，包括早起床，提前給孕婦做早餐。二是儘量改善伙食，牛奶，豆漿和豆腐腦可以換著口味吃。三是，孕婦懷孕期間，要多陪伴妻子，多做家務，儘量不要與孕婦爭吵。謝謝，可能有許多不足的地方。

眾所周知，在孕期孕婦應加強營養。而在孕期前3個月應特別需要食用這些食物。

第一個月：由於孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。

第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素，尤其蛋白質要儲存一部分，以供日後哺乳所需。蔬菜中油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有有些多的纖維素，可以防止孕婦容易發生的便秘情況出現。肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質，但在缺少動物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。若感覺營養跟不上時，可吃些硫酸低鐵，富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。

孕早期是最關鍵時期，是胎寶寶各大器官發育分裂形成期，也是孕媽媽妊娠反應最大的三個月。要重點吃一些能夠防止胎兒畸形、保胎、減輕妊娠反應的食物，比較孕前多吃些新鮮蔬菜、瓜果類食物，動物肝臟、牛肉，蛋奶製品等易消化吸收的食物。

從第二個月開始，由於體內孕激素的變化，大多數孕媽媽開始出現妊娠反應，噁心、嘔吐、疲倦、噁心隨時會來報道，要準備一些能讓你胃舒服的食物，比如堅果、水果、點心等，幫你輕鬆戰勝孕吐。即使孕吐厲害，營養還是要補充，在胃舒服時多吃些水果、蔬菜、豆製品，以保證自己和寶寶的健康，另外還要堅持補充葉酸。

懷孕第三個月起，少吃多餐，能吃就吃，是這段時間孕媽媽的飲食方針。多吃富含優質蛋白質、磷脂、維生素B族的食物，比如豆製品、魚蝦、粗糧等。孕媽媽還要注意微量元素的補充，鈣鋅鐵一個都不能少。缺鈣易引發孕婦腿抽筋，寶寶易發佝僂病骨骼發育不良等。缺鋅影響食慾，降低抵抗力；缺鐵易發生貧血，免疫力下降等。