太理解題主說的這種心態了，我就經常遇到這種情況：計劃一被打亂，心情就特別沮喪，什麼都不想幹了，甚至連睡覺都不想。心情和工作狀態，如同遇到了股票的斷崖式下跌。

回想了一下，我對付這種情況有兩個招數：部分放棄和重新規劃，與你分享。

放棄原計劃中的一部分任務，最好是相關性比較高的一類任務，但是把其他任務按照原計劃做完。也可以把一天中原本安排的主要任務留下不做，把其他瑣碎任務都做完。

這樣做的目的，能讓我們受影響的感覺降低很多，也利於事後做任務補救。

重新規劃，就是把受到影響的計劃，重新安排一下。

根據GTD（Getting Things Done）理論，引起我們不安的因素中，最大的一條就是懸空任務——那種沒有確切安排的任務。這裡的安排不光是要完成的任務，還包括要放棄的、要延期的，要等待時機的。只要你把一件事確切分類了，它就被“安排”好了，我們的大腦就會放下它，我們就會感到輕鬆很多。

計劃被打亂後，相當於之前安排好的任務，瞬間沒有了意義，又進入了懸空狀態。所以，重新規劃一下時間，按照被打擾後的情況，重新安排一下所有任務，大腦就又可以進入它喜歡的工作狀態了。

你可能會說，重新規劃了，不就成了推遲計劃了嗎？

這是沒有辦法的不是嗎，因為計劃已經被打亂了，推遲已經發生。而且不立即處置的話，這個推遲要延續多久，都不是個定數。所以還是痛快地承認計劃延後，並且在第一時間重新計劃，避免打亂效應蔓延。也就是說，要有一點兒止損割肉的心態。

相信很多人都會遇到這樣的情況，自己費了很大努力制定的時間安排表，只要出現一點意外被打亂，就讓人完全不想再繼續下去，索性“破罐子破摔”。其實這種現象在心理學上十分常見，屬於人們正常且本能的反應，我們似乎會在潛意識中告訴自己：反正計劃已經失敗了，沒有必要再繼續付出額外的努力去維持它。

面對這種心理暗示，我們當然可以從更理性的角度去進行反駁，但是相信大家都會明白，用意識去對抗無意識，用理智去對抗本能，並不是一件十分容易的事情。所以我想推薦另一種方法——直接從源頭處避免出現“計劃被打亂”的情況。

我們總是希望在出現問題之後可以消滅問題，卻很少去思考如何可以避免問題的發生。制定計劃這件事情，其實遠比我們想象得複雜。很多人喜歡用時間來作為維度，劃分一天當中的具體任務，比如“早上9點起床；10點—11點背英語”等等。但這種計劃方式最大的問題就是，時間座標是非常苛刻且難以修改和變通的，一旦因為種種意外錯過，後續的計劃就不可避免地被打亂，而我們也不由自主地會陷入“計劃失敗”的挫折和沮喪心理，導致失去繼續努力的信心。所以我建議大家，放棄以時間為座標進行計劃，換成以具體任務為座標。

比如說，我一天的安排可以是：背20個英語單詞；閱讀50頁書；寫20頁ppt這樣一系列非常清晰、具體的任務，而每一項任務並不額外限定一個時間標準。這樣做的好處就是，不論出現什麼樣的意外，我隨時都可以重新啟動我的小任務。即便背到第十個單詞時不得不去接一個電話，我只要掛掉電話之後再繼續背單詞就好了。由於不存在“錯過的時間不可挽回”這樣的條件，我們的心理上就不會產生任何挫敗和絕望，反而隨時隨地都可以重新產生完成任務的期待，促進我們更好地將計劃進行下去。

太理解題主說的這種心態了，我就經常遇到這種情況：計劃一被打亂，心情就特別沮喪，什麼都不想幹了，甚至連睡覺都不想。心情和工作狀態，如同遇到了股票的斷崖式下跌。

回想了一下，我對付這種情況有兩個招數：部分放棄和重新規劃，與你分享。

放棄原計劃中的一部分任務，最好是相關性比較高的一類任務，但是把其他任務按照原計劃做完。也可以把一天中原本安排的主要任務留下不做，把其他瑣碎任務都做完。

這樣做的目的，能讓我們受影響的感覺降低很多，也利於事後做任務補救。

重新規劃，就是把受到影響的計劃，重新安排一下。

根據GTD（Getting Things Done）理論，引起我們不安的因素中，最大的一條就是懸空任務——那種沒有確切安排的任務。這裡的安排不光是要完成的任務，還包括要放棄的、要延期的，要等待時機的。只要你把一件事確切分類了，它就被“安排”好了，我們的大腦就會放下它，我們就會感到輕鬆很多。

計劃被打亂後，相當於之前安排好的任務，瞬間沒有了意義，又進入了懸空狀態。所以，重新規劃一下時間，按照被打擾後的情況，重新安排一下所有任務，大腦就又可以進入它喜歡的工作狀態了。

你可能會說，重新規劃了，不就成了推遲計劃了嗎？

這是沒有辦法的不是嗎，因為計劃已經被打亂了，推遲已經發生。而且不立即處置的話，這個推遲要延續多久，都不是個定數。所以還是痛快地承認計劃延後，並且在第一時間重新計劃，避免打亂效應蔓延。也就是說，要有一點兒止損割肉的心態。

相信很多人都會遇到這樣的情況，自己費了很大努力制定的時間安排表，只要出現一點意外被打亂，就讓人完全不想再繼續下去，索性“破罐子破摔”。其實這種現象在心理學上十分常見，屬於人們正常且本能的反應，我們似乎會在潛意識中告訴自己：反正計劃已經失敗了，沒有必要再繼續付出額外的努力去維持它。

面對這種心理暗示，我們當然可以從更理性的角度去進行反駁，但是相信大家都會明白，用意識去對抗無意識，用理智去對抗本能，並不是一件十分容易的事情。所以我想推薦另一種方法——直接從源頭處避免出現“計劃被打亂”的情況。

我們總是希望在出現問題之後可以消滅問題，卻很少去思考如何可以避免問題的發生。制定計劃這件事情，其實遠比我們想象得複雜。很多人喜歡用時間來作為維度，劃分一天當中的具體任務，比如“早上9點起床；10點—11點背英語”等等。但這種計劃方式最大的問題就是，時間座標是非常苛刻且難以修改和變通的，一旦因為種種意外錯過，後續的計劃就不可避免地被打亂，而我們也不由自主地會陷入“計劃失敗”的挫折和沮喪心理，導致失去繼續努力的信心。所以我建議大家，放棄以時間為座標進行計劃，換成以具體任務為座標。

比如說，我一天的安排可以是：背20個英語單詞；閱讀50頁書；寫20頁ppt這樣一系列非常清晰、具體的任務，而每一項任務並不額外限定一個時間標準。這樣做的好處就是，不論出現什麼樣的意外，我隨時都可以重新啟動我的小任務。即便背到第十個單詞時不得不去接一個電話，我只要掛掉電話之後再繼續背單詞就好了。由於不存在“錯過的時間不可挽回”這樣的條件，我們的心理上就不會產生任何挫敗和絕望，反而隨時隨地都可以重新產生完成任務的期待，促進我們更好地將計劃進行下去。