在學習期間儘量保持手機電量在百分之三十以下，或者把手機放遠一點，以前高中我家人都是給我一個老人機，只能打電話，不過現在這個也不太現實，同時也需要自己的自制力過強

題主這個問題問的非常好。現在智慧手機無所不能，很多人對手機有很強的依賴性，想必很多考研人都遇到過這樣的問題吧。

長久以來養成的習慣，現在由於考研而一下子控制住自己不去看手機那是不可能的，但是就沒有辦法了麼？當然有，我也是過來人，今年剛剛考上某985的計算機學碩研究生，所以對於題主的這個問題，我深有感觸，下面我就談談自己的感觸吧。

剛開始看書複習時，手機就放在邊上，感覺完全不能忍啊，一是因為不能靜下心來進入狀態好好看書，注意力不能很集中。二是因為手機的吸引力實在太強大了，裡面有我們想看的一切。這種情況下，我們有很多辦法可以克服這種困難。

一是可以現在書中找一些相對來說比較感興趣的知識板塊來學習，這樣更容易讓我們進入學習的狀態，等利用這樣的過渡使我們真正進入學習的狀態之後，我們就不會老是想著去玩手機了。相信我等你真的學上興趣來了，手機的吸引力那是會大大降低的哦！

二是每次想玩手機的時候，多想想我們自己的處境，以及現在如果老是玩手機可能會造成的嚴重後果，這樣在現實面前，如果我們還有理智，那一定可以比較好的控制住自己老是想玩手機的想法。

三就是殺手鐧了，老是想玩手機對吧，好啊，把智慧手機換成老人機，功能機，你還想老是玩手機麼，不會了吧。當然，這是不得已而為之的辦法，畢竟智慧手機可以幫助我們查詢很多資訊，對我們的學習幫助也是很大的，不到萬不得已還是別換掉的好。

總之，要是想克服自己老是想玩手機的心態，最重要的還是克服自己的內心，只有當內心真正意識到問題的嚴重性，才不會老是想去玩手機。

作為一個考研過來人，我很能夠理解這位同學的困擾。

原因很簡單，你的動作是反人類的，沒有人會願意長期用一個姿勢，坐在那裡一動不動的看書，而且感到很舒服，看手機是人類的天性，尤其是資訊轟炸時代的各種訊息，這不是網癮，是你與這個世界的各種聯絡，手機依賴是避免不了的，這也不是病，千萬不要以兩耳不聞窗外事為榮，因為當你只接受單一的資訊源，經過一段時間的考研閉關，反應速度很可能會越來越慢。一考傻一年的事情不能幹。

最科學的避免看手機的辦法其實是階段性安排你的考研學習計劃。

首先是換內容。不要一天坐在那裡背單詞或者一天坐在那裡刷題，這樣的枯燥是誰也受不了的。可以嘗試著一天做兩三個內容，從而提高對各種內容的新鮮感和完成任務的緊張感。

其次，用每隔半個小時或每隔40分鐘聚焦學習的辦法獎勵自己5分鐘或10分鐘的看手機時間，並且定好鬧鐘。備考是一件馬拉松式的長跑，長達幾個月甚至半年以上的時間裡，你只能循序漸進並不斷給自己積極的心理暗示，在計劃的安排上不要畫大餅，尤其是完不成的大餅，每天一點小進步就足矣了。

最後，學習過程中最重要的是要保護好自己的頸椎腰椎，包括胸椎。長時間坐臥，看手機是最能讓時間無知覺流逝的，如果姿勢固定不了，可以上網找一些運動康復或者健身的動作勤加訓練，克服看手機給自己帶來的健康影響，否則看手機加上學習，一年以後你的骨骼一定不堪其憂。

有一個你也許忘卻多年的老朋友——眼保健操，當一群大學生已經忘掉它的時候，另一群大學生又該把它拾起來嘍。