進食時間對體重增加沒有重要影響。肥胖的主要罪魁禍首是總的高熱量飲食。因此，攝入和消耗是否平衡是體重增加、減少或維持的關鍵。不管你什麼時候吃，你的身體都會儲存額外的熱量，並把它們轉化成脂肪。晚上活動較少，消化、吸收和轉化功能變得較慢。可以看出，當消費高的時候，白天多吃，晚上少吃或者根本不吃更有利於減肥。對於需要減肥的人來說，“8點以後你不能吃東西”可能是更有用的資訊。

晚上吃了，不吸收，他也不消化啊。而且晚上沒有活動量。

白天在怎麼吃，只要活動活動就會消耗很多啊

長胖的原因並不是因為晚上吃東西，而是在於吃的是什麼東西。

關於減肥，有很多種說法，有些人說過午不食，意思是指過了下午就不能進食了，如果長期這樣，會瘦的人還是會瘦，胖的人還是會胖，也就是說，有些人哪怕過午不食的話，依舊喝涼水都長胖。那問題出在哪裡呢？食譜上和運動上。一個人一天吸收的熱量和工作一天正常消耗的熱量，消耗的比吸收的要多，才會瘦，哪怕一天就吃一頓，吃一些高熱量，高糖分的東西，也不會瘦下去，只會餓的讓人難受，甚至把腸胃都餓壞。我們減肥追求的是健康的減肥，不讓自己餓肚子的減肥。

針對於晚上，怕長胖又受不了餓的小夥伴，可以選擇粗糧，晚上堅決不可以不吃或者用水果代替，尤其是糖份高的水果，只會越吃越胖！

另外，一日三餐都要吃，前期搭配粗糧，蛋白質，不要餓肚子，把自身的新陳代謝提高，為什麼有些人怎麼吃都不胖，就是因為新陳代謝快。我們新陳代謝不是那麼快的人，就要加運動了，讓運動成為一種興趣，會發現不知不覺中就瘦了。你餓下去的肉，你會發現一頓就能漲回來，除非你可以永遠受著餓。

減肥是一門偉大的事業，我只能從我的經驗裡，說出一點，更深奧的我也得研究研究。

在晚上吃燒烤喝飲料和酒，會加重消化道的負擔。人體的消化系統的蠕動、消化腺體的分泌及酶的活性都存在自然的生物節律，也就是我們說的生物鐘。

違背生物鐘的生活會對健康有不良的影響，腸道消化酶、消化腺長期超負荷加班，會出現疲勞和功能障礙。另外，消夜是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。

不僅如此，長期吃夜宵會增加糖尿病等疾病的風險。臨床研究表明，雖然造成糖尿病的原因有很多種，但其中不良的生活方式，包括不合理的飲食模式、多坐少動的生活方式、不規律的作息等都是糖尿病的發病因素。

晚上吃東西會不會長胖，是要看吃什麼。如果晚上過多的攝入高熱量、高脂肪的東西，就會導致脂肪的堆積，因為晚飯過後，機體的運動量下降，消耗能量也會隨之下降，機體攝入的能量以及脂肪，不能完全消耗，就會在體內聚集起來，造成發胖。如果晚上吃得很少，只是適當的吃一些水果或者蔬菜，是不會造成發胖的。所以說，想要晚上吃東西不發胖，就要選擇低熱量、低脂肪的食物進食。

過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！