睡前洗澡拉上窗簾關燈，陪他在躺在床上，不要說話，不要有眼神交流，都可以讓孩子知道要睡覺了，好習慣不是一天養成的，慢慢來

首先要搞清楚寶寶為什麼睡得晚？是因為白天睡的太多，還是因為睡前太過於興奮，還是因為寶寶體內微量元素缺乏，還是因為睡眠環境不好。

其次，排除寶寶生病或體內缺乏元素這種健康因素，就要人工干預，讓寶寶養成良好睡眠習慣。自己列個計劃表，比如大概晚上七點左右喝奶，八點洗澡，九點上床睡覺。在九點睡覺這個時間段，臥室大燈關掉，留一盞小夜燈，窗簾拉上，告訴寶寶天黑了要睡覺，還可以給寶寶放慢節奏的兒歌，像小兔子乖乖之類，這個時候家裡大人不要開門關門、走來走去，要營造一個安靜的睡眠環境。

最後，如果上述方法不奏效，可以看看寶寶入睡是不是有什麼特殊癖好。我們一幢樓，我家寶睡覺一定要在推車裡，稍微推不到兩分鐘就睡著了，六樓寶寶要手抱玩偶才能入睡，八樓寶寶要鑽奶奶懷裡拍拍才能入睡，只要不是很不健康的特殊癖好，都是可以的，畢竟寶寶睡眠很重要的。

家長很關心孩子的睡眠問題，寶寶睡眠好身體長得快，家長夜晚照顧也輕鬆。

聽長輩說，以前的寶寶晚上7點就睡覺了，現在有些寶寶十一點都還沒睡覺，怎麼回事呢，咱們來探討一下。

一、寶寶晚睡的原因

家長留意觀察自己的寶寶，晚睡主要因為以下哪個原因，找到原因才能對應解決。

1、寶寶晚上不困。根據《美國睡眠醫學學會睡眠指南》，各個年齡段的孩子睡眠時間如下：

（1）4-12個月嬰兒：睡眠12-16小時（包括白天的小睡）

（2）1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）

（3）3-5歲兒童：10-13 小時（包括白天的小睡）

（4）6-12歲兒童：9-12 小時。

通常睡得晚的寶寶，起床都比較晚，再加上下午還有午休，或者晚飯後再小睡一會，合計起來白天的睡眠時間就比較長，到了晚上就不困，需要深夜才有睏意。

2、寶寶晚上太興奮。有些職場爸媽，白天不在家，晚上回來就逗娃，寶寶和父母玩得很嗨，很晚了都不想睡覺。你家是這樣的情況嗎？

3、大人睡覺太晚。很多家長都喜歡看手機，一不小心就到了深夜，寶寶在旁邊也跟著看手機、玩耍，房間還開著燈，寶寶更是完全不想睡覺。

二、如何讓寶寶早睡？

針對以上三個原因，對應的解決方法如下：

1、培養寶寶早睡早起的習慣，早上七八點就起床，白天儘量休息少一點，每次不超2小時。剛開始寶寶晚上睡不著，睡前放一段輕柔的純音樂，然後和寶寶看一會繪本，講講晚安故事；把房間的燈關閉，只留小夜燈。然後家長躺下，周圍黑乎乎的，寶寶到處走一陣，一般過一會也困了，自然睡覺。

2、睡前不要讓寶寶玩得太興奮，睡前一小時不進食、不到處奔跑，家長可以和孩子做些安靜溫馨的親子活動，例如畫畫、看書、聽催眠兒歌。

3、大人早睡，寶寶才能早睡。例如希望寶寶9點睡覺，家長也需要8：50就上床（不帶手機），關燈，躺在床上閉目養神、假裝睡覺，等寶寶睡著了，睡不著的家長再起來，但家長入睡時間儘量不宜超過11點（家長早睡早起也是必要的，同時給孩子好榜樣）。