每天跑五，六公釐以經不是休閒跑了，應該給自己置辦一雙適合自己的跑鞋。質量好點的比如李寧牌，安踏等可以緩震自己的自身重量。

提問者在問題描述中已經說到，雖然每天跑步的距離是五六公里，但是配速只有6分20秒，屬於典型的“佛系跑步”，對速度的追求並不強烈，所以競速型別的跑鞋可以直接排除。提問者問的是“如何選”而不是“選什麼”，所以更加註重選擇的方法。

慢跑五六公里、配速六分多鐘，那麼這一趟跑下來最少也得半個小時，不追求速度的話那麼舒適度就很重要了。這個舒適度通常指的是腳感、透氣、輕量性和包裹性，因此針對性還是非常強的。

現在各大品牌基本都有自己的輕量跑鞋，輕量型跑鞋優點還是比較明顯的，製造商為了減輕重量並保證質量，往往會使用一些比較先進的技術和材料，而且一般透氣性也比較出眾。大家可以以李寧超輕16代跑鞋為參考。

跑步原本就是一件很享受的事情，很多“佛系玩家”除了追求舒適性還想要上腳一雙顏值不俗的跑鞋，因此各大品牌也是絞盡腦汁改善跑鞋設計和外觀，力求給予跑者在運動的同時還擁有賞心悅目的感覺。

在顏值這一點上做的比較出眾的品牌就要數耐克了，中國產品牌中安踏也非常耐看。老鐵們可以選擇一些大眾聯名款上腳（因為限量版的聯名真的是太貴了），文化的碰撞往往會展現出不一樣的韻味，顏值這個東西嘛，走了心要比走眼睛更加讓人愉悅。

其中優秀的代表有亞瑟士 Gel 凝膠、李寧雲緩震科技，還有很多不一而足。優良緩震帶來不俗腳感的同時還可以帶來充足的保護，可謂好處多多。但是老鐵們也要根據自身的足部情況選擇，基本原則是高足弓選緩震、扁平足選支撐，也就是說並不是每個人都適合緩震的。

以上三個方向就是“佛系跑者”們在跑步時可以選擇的幾個方向，但這只是方向，選到一雙合適的跑鞋還要綜合體重、足型、路面情況等眾多因素，老鐵們如果有特殊需求在購買時務必要提出來，以免造成負面作用。

每天跑步5~6公里，可以選擇穩定性兼緩震性的跑鞋。筆者平常跑步都是穿緩震性的跑鞋，主要是減少地面對膝關節的衝擊。不要選擇競速性跑鞋，競速性跑鞋對膝關節的保護作用較小。因為穿競速性跑鞋的跑者，一般都是大神級別。

可以選擇亞瑟士、Adidas、美津濃等穩定性兼緩震性的跑鞋。

筆者日常跑步都會穿穩定性兼緩震性的跑鞋，特別喜歡穿亞瑟士nimbus21、yakano25的跑鞋，慢跑起來非常的舒服，也能夠糾正外翻，也能夠減少地面對膝關節的衝擊，鞋面的透氣性也非常不錯。

Adidas UB系列的跑鞋，緩震性非常不錯，但是穩定性會較差點，包裹性也一般，但是也能夠滿足跑者的日常跑步，能夠很好的保護跑者的膝關節。

很多人不會保養自己的跑鞋，跑完步，直接就扔到鞋架旁，也不管會不會被其他鞋壓住。

作為一名跑步愛好者就要愛惜自己的跑鞋，讓自己的跑鞋陪自己多跑100公里。每天跑步的人，需要準備兩雙跑鞋，這樣可以替換穿，要保持跑鞋的乾燥性，這樣能夠延緩跑鞋的壽命。