腸道可以被稱為人體健康的總開關，腸道好身體自然就好，腸道如果不好，那麼身體哪裡都不想好。首先是因為腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出問題，人體的免疫力下降，身體易生病，那麼健康也就越來越遠了。另外腸道出現問題，營養吸收不進去，垃圾無法及時排出來，身體的各個器官，血管，大腦，情緒等等都會受到不同程度的影響，所以清腸是一件比較重要的事情。

一週一天清腸，其實也比較簡單，但是首先要注意的就是不要走極端，有的人為了清腸去吃瀉藥，或者用一些不好的方式干預，這同樣會損傷健康，清腸的時候，做到以下幾點，腸道自然乾淨：

1.足量飲水，白開水或者淡茶水，酸梅湯，檸檬水等都是可以的，促進腸道健康，潤腸通便。

2.新鮮的蔬菜，比如芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，各種綠葉菜等，總之種類越多越好。但注意烹飪低油低鹽。

3.新鮮水果，每天半斤左右，注意不要超量。

4.早睡早起，晚上22:30要上床睡覺，千萬不要熬夜，這點很重要。

5.每天適量的運動1小時。

6.揉腹，順時針和逆時針分別50次，晚上睡前一次，早上起床前一次。

7.保持愉悅的情緒。

在清腸期間，嚴禁吃一些高油高鹽高脂肪的時候，減少在外就餐的次數，不吃寒涼的食物，少吃辛辣刺激的食物，不吃甜食，這些都會損傷腸道，不利於清腸，另外一定要注意養成習慣，以後腸道也會更好更通暢。

1、空腹喝蜂蜜。

自古就bai是排毒養顏du的佳品，含有多種人體所需的氨基酸zhi和維生素。常吃蜂蜜在排出毒dao素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

3、空腹喝涼牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、每天一餐用水果代替正餐。

假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

5、每天攝取一定量的維生素排毒。

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

一般如果吃了油膩的食物或者感覺排便不順可以來清清腸胃。

最方便的就是可以在家裡榨點刮油的果汁，黃瓜汁（解油膩），或者是黃瓜+香（解油膩同時增加飽腹感），或者來一杯黑咖啡都是計較不錯的選擇！

輕斷食，一天裡只吃清淡的蔬菜水果，不吃油，不吃主食，多喝水，做過腸鏡的都知道，就是和那一樣，不過不能喝瀉藥，這是傷腸道的，不可取

一般來說的話，在平時的時候可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣的話是有利於排便清腸的，水果上可以選擇蘋果，因為蘋果的話，它所含的纖維素比較高，而且的話蘋果中它還含有一些果膠，經常吃的話會使大便變軟，對排便有一定的好處，但是如果說腸道問題比較嚴重的話，靠蘋果清腸的話效果不是太明顯，還有在平時可以吃一些黑木耳，或者說空腹喝一些蜂蜜水，牛奶，西梅汁，這些都是不錯的選擇，還有平時煮飯的時候可以放一些紅豆，因為紅豆它有助於排便。

說到清腸胃.可以從飲食下手.現在我給你推薦一些清腸胃的食品.我是一個南方人.飲食比較清淡.這些食品都非常簡單.容易做1.綠豆粥：用米和綠豆一起熬粥.可以放多點誰.適量少於糖2.蓮子百合糖水.蓮子和百合一起放水熬.適量一點白糖3.粗糧之類的糖水.番薯.淮山.芋頭.燕麥.都可以的

建議多喝水，排毒是養顏的開始，給大家一個小建議，可以百香果，檸檬，冰糖還有蜂蜜可以製作一個茶放在一起特別好喝，這個是有效治療便祕的好方法！