有 現在就是剛分手 有點難過 很難過 時不時找他 被他拉黑更難受 那段時間真的很難受 現在好多了 我轉移注意力 自己每天忙得不亦樂乎

覺得傷感低落很正常呀，誰也不能保證自己每時每刻都開開心心。不過心情抑鬱時要嘗試著自我調節一下，可以有很多方法，個人建議你可以試一下：

1、試著放空自己，給生活做減法，安排一次說走就走的旅行，去一直想去的地方，可以一個人，也可以呼朋喚友

2、常和家人朋友聚聚，唱歌、吃飯、聊天……可能自己的煩心事別人幫不上忙，不過傾訴也是一種緩解的方式

3、健身鍛鍊，一場酣暢淋漓的運動後，負能量也能宣洩好多

4、如果你習慣安靜，也可以自己一個人看書、聽音樂、做手工……讓自己專注於喜歡的事。

希望這些能幫到你，願我們都自由快樂！

當然有了，每隔一段時間會特別的失落，消極，不管是感情還是工作，又或者是別的什麼，就是很煩，一眼望不到頭，不知道人生目標在哪裡，怎麼調節的，第一要讓自己靜下來，第二可以轉移注意力，就是之前想做的事，沒做成，現在就去做，換一種生活狀態，

每個人都有情緒波動的時候，有時亢奮有時低落！低落時跳出原有的思維、圈子或環境，轉移注意力，讓自己在情緒低落的死迴圈中走出來！

1.運動健身！讓激烈的運動耗盡身體能量，在釋放中減輕壓力，透過身體機能的覺醒獲得重生！運動是會讓我們獲得自信、快樂和激情的！

2.出去旅行！去一個理想中的目的地，在旅行中看風景看世事，增長見識拓寬視野，放飛自我、反思自己，在旅行中獲得人生目標和重生！

3.回家看父母！家就是我們的避風港，一切的不如意回家都有吸納的空間，迴歸是療傷的最佳選擇！

4.做自己最喜歡的事情！美食、購物……一切讓你快樂的事情

其實每個人都會又這樣那樣的情緒問題，有些人恢復的慢一些。有些人能恢復的快一些。比如家裡的是夫妻關係，和班上同事的關係等等這些事都會影響你的情緒。

一般來說我基本是這樣調節的。第一，看書，看一些搞笑的，或者一些讓你心態平和的書籍，比如說佛經。會使你很快平靜下來。忘卻煩惱。

再有就是聽歌，聽一些優美舒緩的輕音樂，吧自己從不良情緒中解脫出來。

要麼就是找一些朋友閨蜜聊聊，說一說，有些事說出來了就沒事了。

還有就是吃，吃自己喜歡吃的水果，零食，甜的食物有助於調節人的情緒。我一般喜歡吃蘋果、草莓、橘子。總之自己喜歡就好。

要麼就是逛街，女人一般都會這一招。但是還是悠著點，要不情緒上來了，錢沒了！

再者及時運動了，晚上去公園，河邊散步，看見有跳廣場舞的跟著來一段也不錯。

總之凡事往開了看，不要把事情想的過於複雜了，生活簡單就是快樂的根本。身體是自己的，低落的情緒會影響身體健康，儘快的調節過來是對自己、對愛你的人的一種責任。

生活中經歷很多事情，再加上現在生活節奏加快，工作壓力越來越大，產生負面情緒很正常。如何排洩、走出負面情緒才是需要我們用心做的。有以下建議：

一是尋找原因，分析原因，自我排解。二是尋找幫助，向信任的親人朋友訴說自己的事情。三是在專業的心理網站進行諮詢。四是經濟條件允許找專業的心理諮詢師進行諮詢。