已為人父，家中有7個月的寶寶

說說我的經歷吧，現在我家寶媽也是在哺乳期，寶寶一直都是純母乳餵養，寶媽的體制一直都是很瘦的，懷孕的時候有110斤左右，自從生完孩子，寶媽的體重驟降，現在大約有90斤。看著寶媽瘦的樣子，其實很是心疼的。

在網上查閱資料，也都說母乳餵養的話，寶媽會瘦，營養都被寶寶吸收了，導致寶媽體重的下降，我們能做的只能是在條件允許的情況下，給寶媽多吃有營養的食物，多餐，保證寶媽的營養攝入，這是最基本的，也可以帶著寶媽去體檢，看具體是哪裡的原因。

要是寶媽的體重實在下降的厲害，最後不得已的辦法就是斷母乳，之前我也有過考慮，雖然一般寶媽肯定狠不下心去斷，但是寶媽的身體一樣重要，所以，要注意休息，多吃，補充營養，慢慢調養身體。

你可能主要從節食減肥所以沒勁兒。

第一，哺乳期媽媽的一個最重要任務是保證孩子的營養才能促進他身體健康。產後急速減肥對媽媽和寶寶都不利於健康。

第二，首先從飲食上要保證健康。建議低脂肪高蛋白，飲食多樣化均衡為主。比如蔬菜水果牛奶豆類都不能少。肉類與魚類雞鴨牛肉為主。

第三，吃飯的順序可以先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉類。為了減肥可以最大限度的不吃或者吃豬肉，碳水化合物如米飯，麵食類。湯裡面不要放油，喝湯時把湯上面的油撇掉。每頓吃七分飽。晚上可以適當再少吃一點。中間餓了可以加杯牛奶。

第四，每天堅持運動如跑步，游泳，跳繩兒等等。

第五，早餐一個雞蛋加青菜湯，加一杯牛奶，一個蘋果。

要鍛鍊啊，先從做廣播體操開始，不需要大段時間，不需要專門場地，照看孩子的時候就能做，從扭脖子開始，從頭到腳關節都活動一遍，還能把孩子逗的咯咯笑。每天抱著孩子低頭哈腰的對頸椎脊椎都不好，做一遍操會舒服很多，對身體恢復很有好處的

作為媽媽不能為了身材而去減肥啊，還要考慮到母乳餵養對身體的消耗，不能節食，只要堅持母乳餵養，體重自然就減下來了，不能貿然行事

1.我也是一個二胎媽媽，我是怎麼從三個月145斤瘦到115斤的。我覺得無論是剖腹產還是自然分娩，一般產後6周內都不建議劇烈運動。我是母乳餵養，我不建議在哺乳期內減肥，因為母乳需要攝入很多營養，你過度減肥會影響產奶量。

2.我覺得減肥首先要邁開腿。管住嘴，少食多餐，不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，營養均衡。我是在減肥3個月期間：我不吃 任何的零食，早餐吃點好，中午吃的飽，晚餐吃的少，一天5餐，早上1個雞蛋一杯牛奶，午餐前一個蘋果，午餐吃點蔬菜或饅頭米飯，運動前一根香蕉或者蘋果，下午開始運動，運動完吃晚餐，晚餐喝點粥吃點蔬菜，我是堅持不喝任何湯，但是肉還是吃的，我瘦到130後：飲食規律基本沒變。還有一些朋友吃減肥藥，因為會有一些副作用，而且會對身體造成很大的傷害，並且還有反彈可能。

3.因為突然間的飲食減少，讓原來吸收的成分突然減半，你消耗的熱量超過你吃進去的能量，光靠節食身體肯定吃不消。還可能對身體造成損害。要選擇適度的節食加運動才是更加健康的減肥方式。均衡飲食，吃健康的食品，堅持運動才能讓大家又瘦又健康。

4.需要強調的是，減肥是一個長期的過程，需要堅持，堅持就是勝。