相當有必要！！見圖1、圖8

為什麼孕期，0-6歲一定要吃DHA？

✅在整個胎兒期，胎寶寶腦細胞數目快速增長，平均每分鐘高達約25萬個；

✅在0-3歲的寶寶腦細胞數量，平均每分鐘增長20萬個；

✅在3-6歲的寶寶腦細胞數量，平均每分鐘加5-6萬個；

時光不能逆轉，DHA對大腦的作用，就像鈣對牙齒骨骼一樣重要！一定要抓住孕期，0～6歲黃金時間關注補充DHA；

見圖4腦神經就像一顆小樹，施肥澆水才能枝繁葉茂 ，網路越密集，大腦更敏銳，反應更快！補充DHA最好是從孕早期開始為佳！

　孕期的主要任務就是吃吃吃，各種維生素片，礦物質片，魚油膠囊等。真有必要吃這麼多嗎？答案是肯定的。因為補充的每一樣東西作用都不同，而且無法替代，比如題主列的已經吃善存，補鋅，十月馨了，但這些都無法取代DHA的作用。

孕期補充DHA的作用是促進胎兒的大腦和視覺發育。DHA能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。滿20周後的胎兒，是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期，需要母體提供大量的DHA。而且在胎兒三月末大的時候，DHA可以使視網膜光感細胞的成熟度提高，所以建議在20周補充DHA。

而且DHA是可以從孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內一直服用，這個階段內服用效果最佳。

如果不想吃魚油膠囊，也可以透過孕期飲食來補充DHA，比如海魚海貝殼類，海魚最好吃深海魚脂魚含DHA含量比較高，如金槍魚，秋刀魚，還有雞蛋，還有核桃仁之類的堅果。每週建議攝入的DHA量是200毫克。

看到各種“孕期有必要和肯定要吃DHA”，小汙表示有點不認同。

首先，在國內最新的《中國居民膳食指南2016》裡，對於孕期婦女的營養補充中，葉酸、鈣、鐵、碘和各位維生素都有提及，但是對DHA是沒有明確要求，或者說是壓根沒提及。僅在魚類推薦中說到“魚和禽脂肪含量相對較低，水產品還含有較多的不飽和脂肪酸，有些魚類富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），對於預防血脂異常和心血管疾病等有一定作用”。更為關鍵的是，小汙相信大多數的產科醫生，也不會建議媽媽主動去購買保健品去補DHA，最多也只是建議可以考慮多吃深海魚類。

其次，現階段我們對DHA的認識，主要認為DHA是胎兒大腦發育至關重要的脂肪酸，促進胎兒大腦發育，視神經發育等，但也不像鈣、鐵等營養素那樣，有明確的科學研究佐證。而且，對於DHA的保健品是來自深海魚類還是海藻類的提煉更適合孕婦補充，以及補充量上，依然沒有統一的共識。

所以，小汙個人看法是，孕期補充DHA並非必選項，如果經濟條件允許，又想圖個心安，那麼買了吃也沒關係。

最後，小汙會推薦以食補為主，其次營養素選購上以大品牌為主，而不要盲目相信不知名的品牌。

時間：一般是孕5月開始至產後哺乳期結束。

品牌：Bioisland、孕婦黃金素、紐曼思、Swisse、惠氏等

飲食推薦：堅果、深海魚類、蛋黃等。比如早餐一個雞蛋、下午一把堅果加餐、正餐偶爾煮個深海魚試試也是可以。

DHA有條件的人可以吃到哺乳期都可以繼續吃的，我懷孕產檢的主任醫生沒叫吃就一直沒吃，剛開始開了多種維生素礦物質片吃，但我吃完覺得嘴巴吃完有點幹，就有時吃有時不吃，到了四個月的時候就開始吃鈣片了，鈣片是吃到快生了，有的人擔心鈣片吃多說胎盤會老化，孩子骨頭硬難生什麼的，醫生說沒這回事，只要只要營養均衡，不大吃大喝，規律做好產檢，每天保持一顆平常心，愉快的過好孕期整個過程