當然用吃了，偶然吃上一段時間就行了，不用一直吃下去。畢竟任何東西吃多了，都有利有弊。適可而止就行了。不過現在市面上維生素的產品很多，我也說不清楚哪種好，隨便選擇一種就行了，沒有必要選擇越貴越好的

維生素的補充要：因人而異，因時而異。因為現代都市人飲食比較注重口味，容易偏食，而導致營養素缺乏，特別是維生素。維生素維生素維持生命的元素，小兵立大功，在身體起到非常重要的作用。因為偏食、以及年齡或工作的原因，有時很難從正常食物中攝取充足的維生素，適當補充維生素是非常好的。缺乏了就要補充

維生素，是人體必不可少的有機化合物，在體內含量少，但是對調節人體生理功能非常重要，缺乏某種維生素，就會影響相對應的生理功能，從而產生某種疾病！

如維生素B1缺乏容易患神經炎，B 2缺乏易患口角炎，維生素B12缺乏易患貧血！維生素C是合成腎上腺激素的原料，對提高免疫，抗炎有重要作用，維生素C缺乏易患壞血病和出血！但是維生素C怕熱，所以在高溫時，容易失活！發燒時體內維生素C大量缺失，所以應及時補充！維生素A抗乾眼症！

維生素不管對身體多重要，也不是越多越好，比如維生素C攝入過多，從腎臟代謝排出，易患結石！維生素A攝入過多可能中毒！所以要適可而止！

維生素主要從蔬菜水果重攝取，首先提倡膳食平衡，能從食物中攝入的最好不用外源性維生素，畢竟維生素攝入過多也是不好！維生素C怕熱，含有維生素C的蔬菜在烹飪時應減少烹飪時間，避免因時間過久而失活！

維生素補充與否與年齡無關，只要人活著，哪個年齡段都需要維生素！只是缺乏了必須要補充，不缺乏就不用額外補充，膳食平衡就好！

愛惜身體沒有錯，但過度而錯誤了的愛惜方法也會導致對肌體的隱患！！！

關於題主說的33歲男子要不要吃維生素的問題我也闡述一下自己的觀點:

1.從人體的生理學上來說維生素是維持人體基本功能的必不可少營養元素之一，這個與年齡無關，維生素有多種，它們不提供能量，也不是機體的構造成分，但膳食中絕對不可缺少，如某種維生素長期缺乏或不足，即可引起代謝紊亂，以及出現病理狀態而形成維生素缺乏症。

2.維生素大體分為維生素A群、維生素B群、維生素C、維生素E、維生素D等等。其中每個群裡在人體內產生的作用也不同，維生素A具有明眸亮目的作用，所以也稱作眼睛維生素。維生素B與營養神經有關係，維生素C、E具有抗衰老以及美容的功效，維生素D有吸收鈣的功效。

3.維生素其實與我們的生活非常的密切，在生活中只要你不挑食，各個種類膳食都均衡的話，那麼維生素就在你不知不覺中已經攝入了。所以，吃維生素不與年齡有關，對於維生素的單項攝入我們也不提倡，要身體健康就必須均衡。

最後，瓜果蔬菜中含有多種維生素，平時可以多吃些……

如果每天能吃超過20種不同種類新鮮蔬菜水果，可以不補充維生素，當然這個可能大部分人做不到，華人飲食營養是不夠均衡的，補充一些維生素礦物質還是比較需要的。

我吃的是紐崔萊的倍立健，每天十來元錢，可以補充人體所需比較全面的維生素礦物質。紐崔萊1937年創立，是全世界最早的營養補充食品，也是中國奧運體育代表團唯一指定營養保健食品，比普通食品標準嚴格300倍，安全放心，方便高效，現在自己在手機就可以註冊購買，在官網買不會買到假貨

如果自己身體免疫力低，或者抵抗力不足，容易生病的話就建議補充維生素C等，可以增強身體免疫力，同時要積極參加體育運動，多鍛鍊才行。