簡單而言之就是：

採用腦力體力勞動互相交替的休息方式來進行調整和休息的效果最佳！

具體來說就是：

1.純粹的體力勞動者可以採用靜坐、睡眠、不再做那個體力活來進行調整和休息的；

2.純粹的腦力勞動者要採用體育運動鍛鍊的方式來進行調整和休息，如打球、散步、原地踏步走等方式進行調整和休息的；

3.腦力勞動者和體力勞動者都可以使用兩類活動交替進行的方式來進行調整和休息的！

現代人壓力過大，特別是奮鬥期的男女，如何緩解症狀，給大家點建議！1.保持良好的飲食習慣，多喝水

飲食習慣應該以清淡，多營養多種類攝入為主，儘量多吃含有維生素的食物。比如蔬菜，水果。減少甜品，燒烤等高熱量食物的攝入。同時一定要多補充水分，一旦體內缺水人特別容易出現疲勞。

2.加強鍛鍊，運動減壓

做一些調整自己身體狀態的，又特別有興趣的運動，游泳，打球，跑步，散步，健身真個運動都可以起到減壓舒緩身心的作用。

3.學會控制自己的情緒

一定要注意少怒"，少生氣，生氣對人有很多的壞處，影響到心肺功能。讓人感覺心累，疲倦。所以不論在什麼情況下，都要注意自己的情緒，深呼吸幫助自己的去放鬆，增加攝氧量，讓人更加有精神。

4.多結交朋友

我覺著運動是緩解壓力的最好方法，也是最有效的。因為鍛鍊不單單會強健身體，它也可以結交一些志同道合的朋友，朋友多了我們也就有了更多的傾訴物件，同時我們在朋友聚會聊天時候也可以暫時忘卻生活中煩惱，遠離身心的疲勞。

希望對大家有用！

消除疲勞的方法有很多，其實，最快速的恢復體力消除疲勞的方法肯定是睡覺，每天睡夠8-9小時，只要睡眠質量不錯，身體是可以得到很快的恢復的。

除了睡覺，如果想要快速讓身體放鬆下來，消除一天的疲憊感，還可以試試以下方法。

1、溫水洗澡

溫水洗澡可促進全身的血液迴圈。調節血流，加強新陳代謝，也可以消除疲勞。將水溫設定為42度，洗10-15分鐘。身體底子好的人也可以進行冷熱水浴，當然，泡澡也是不錯的選擇哦~

2、蒸汽浴

在高溫的環境中（5度或者是46度之間），放鬆全身，讓身體微微出汗，停留二十分鐘至三十分鐘左右，也可以很好地消除疲勞。

3、按摩腳部

自己在家按摩腳部或者到按摩店按摩一下雙足，腳部的穴位很多，適當按摩可以保養身體，同時最好可以在泡個熱水腳後再進行按摩，也可以起到消除疲勞的作用。

4、一些緩解疲勞的小技巧

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力；曬10分鐘太陽也有助於恢復精力；伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感；聽聽音樂有助於改善情緒；在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦等等。

消除疲勞的方法有很多，最主要還是要保證晚上有良好的睡眠，中午有條件的人可以稍微午睡一下，晚上回到家不妨做做運動，泡個熱水腳，其實是有助於緩解疲勞的。