周身鬆柔、協調是產生快速和透勁的必備條件，然而光有鬆柔、協調也未必能產生快速和透勁。

練太極拳的人都在求松求柔，而且在這方面也確實做的不錯，但為什麼練了若干年卻只能慢不能快、只能柔不能剛？以至於很多人認為太極拳就該這樣，其實這是對太極拳的誤解。

之所以會出現這種情況，是因為這些練太極拳的人根本就不懂拳，或者說不懂拳的核心和精髓，這個核心和精髓也是所有拳所共有的。

功架如何站、力如何發、如何移動身形步法，這是練拳須知的基礎，也是關鍵，說白了就是在正確功架基礎上的動作要領，這個動作要領指的是動作的根本所在，即由哪裡主宰、哪是主哪是次、如何節節貫穿周身協調、有哪些具體要求等。只有掌握了正確的功架，明白了動作的要領，才能弄明白什麼是合、什麼是整，在鬆柔的基礎上才能做到快、靈、透、自然。這個功架和動作要領就是練拳的綱領，也是根本，不懂綱領和根本又怎能練拳？缺少了綱領和根本，練成的鬆柔就是鬆懈，太極拳也就成了太極操。只有在功架和動作要領正確的前提下，鬆柔才能轉化成強大的戰鬥力。

太極拳慢麼？真心沒感覺到，當然也要看和哪個拳種比，比起詠春拳確實要慢一點，你可能要問，太極拳不是以慢打快麼，嗯，確實如此，但是你對這句話理解有誤，太極拳的以慢打快是壓制對方關節，或者順勢推拉，讓對方快不了，跟著你的節奏來，而不是別人閃電攻擊，你慢慢的打。這樣的話什麼拳也沒用，別人都KO你了，你還打什麼啊，所以不要把公園裡練的養生太極當成技擊太極，至於如何讓太極拳出拳快，第一，多練習，熟練了自然快，第二，用對方法，你仔細看，外家拳與人動手體力消耗比太極拳大，因為太極拳喜歡借力，用不著沒次都全力出手，輕拳比重拳快，這個不用解釋了吧。第三，如果想快，還可以從內往外打，縮短距離，自然就快些，當然也不能一味地求快，而是有效打擊，這樣才能做到實戰，我才疏學淺，說得不對或者不全面的，歡迎高手指點和補充

只說練法：放鬆，周身一體，自然站立，作雙臂快速開合，十個一組，開時意念手到天邊，合時意回丹田，一秒五個合格。一開全身開，一合全身合。正開合時尾閭前後擺，側向開合時尾閭左右擺動。由慢到快練，當雙臂不疆硬，不再感到肩用勁時就成了，練成後不感到氣喘。擺尾閭是快速轉重心。練出鞭勁。

太極拳的發力要求是“松活彈抖，金獅抖毛”。

那如何達到這種境界，我覺得要從以下幾點入手：

首先，要將身體練鬆柔，這個是太極拳的基本要求，只有鬆柔了，才能去掉身上的僵勁，才不會受制於人。就像公園裡甩鞭子的人，能將鞭子甩得爆響，最根本的原因是鞭子本身是鬆柔的，如果是根硬梆梆的棍子那肯定是甩不響，另外還得掌握技巧，不是誰能甩好的，要有巧勁，要掌握好發力動作。

第二，要達到腰馬合一出整勁。太極拳的發力是透過腰胯傳遞出去的整勁，最後達到未端發力點。如何出整勁，最起碼的“腰馬合一”，就是腰胯與腿的力量合二為一。重點要鍛煉出腰腹的核心力量，再給合丹田發力，腰與胯的配合瞬間將力量發出去，這個勁力就是整勁，達到拳、肘、腿、膝、肩、胯等身體的出擊部位，形成爆炸性的寸勁。

第三，講到搏擊速度，除了練好太極拳外，基本的體能訓練和對抗性訓練同等重要，光靠練拳是不行的，還要根據自身狀況採取針對性的訓練。

水平有限，講得比較粗淺，請高手指正，請噴子狂噴。