可以吃的，不過我總感覺吃花生多了，會脹肚子。花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質是人體內必須的八種氨基酸，花生可以潤腸通便，是可以放心吃的。便秘是排便習慣和生活習慣的問題，沒啥特別管用的辦法，要禁菸禁酒，不要吃太辣的失誤。養成有規律的上廁所。每天多吃青菜，香蕉紅薯這類的食物，時間久了就會有所改變的。禁忌吃蓮子，柿子，高粱，石榴等收澀性食物，忌食不易消化的食物。

吃花生是可以緩解便秘的。花生裡面含有豐富的脂肪油，蛋白質和人體所必需的八種氨基酸，維生素E .B1 .K及鐵.鈣.磷脂等。花生是可以潤腸通便，用於緩解腸燥便秘。但是不可多吃，多吃也是上火的，適量就好。

首先

我們要知道便秘是多種疾病的症狀，並不是一種病。便秘分為功能性便秘和器質性便秘，引起便秘的病因有許多種，其中以腸道疾病最為常見，但診斷時應該慎重排除其它病因。吃花生可以潤腸便秘，對於功能性便秘和器質性便秘都是有好處的。適當的吃一些花生，可以緩解便秘的，但是不可多吃。

其次

便秘日常，我們要做好預防。日常生活中，我們每天早晨起來之後要多飲水，每天的飲食要規律，一日三餐早餐尤其的重要，養成良好規律的排便習慣，比如你早餐之後去排便，形成條件反射，如果沒有便感，也可以嘗試去等等，這樣都對建立起習慣是有好處的。多吃一些蔬菜，粗糧等釺維含量較高的食物，適當的進行一些體育運動，服用一些酸奶，腸道益生菌之類的食物。

最後

便秘患者不必非要等到有感覺才要去，可以給自己養成一個上廁所的習慣。如果實在難受的話，就要去醫院看一看，聽取醫生的建議，合理飲食，合理吃藥來緩解自己的病症，日常可以多吃一些香蕉花生，但是花生不要多吃花生多吃上火，可能對便秘更不好的。

我們先來看看生花生的營養價值、作用及功效 ：

花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，可提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等有利人體健康的物質，營養價值絕不少於牛奶、雞蛋或瘦肉。

花生的果實上，有一層紅紅的外皮，它含有大量的維生素B1、B2及可以用來止瀉的單寧成分，所以吃花生時，搓掉外皮，實為可惜。

功能作用：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。

功效主治：醒脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳。主治營養不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻衄，面板紫斑，腳氣，產婦乳少等病症。

綜上所述，吃花生是不能緩解便秘的。

意見：

便秘，你可以多吃蔬菜水果，湯水。例如番茄、茄子、蜂蜜、香蕉、火龍果，還有青菜湯、番茄湯、玉米湯等。

還有，如果你是做花生糊，那就幫助便便了

便秘的人宜忌：

多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、決明子、芝麻、阿膠、花生、松子、核桃、韭菜、芋頭、馬鈴薯、菠菜、莧菜、蘿蔔。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

習慣性便秘忌吃：辣椒、茴香、大蔥、花椒、白豆蔻、肉桂、蓮子、丁香、蠶豆、烈酒、濃茶等。