需要一個月的時間，只要在這時間內堅持好的習慣，壞的習慣慢慢的就忘記了哦，但是要記得堅持下去的，要不一切都歸0了

舉個例子，我們現在好多人睡眠不好，習慣熬夜，過夜生活。不到後半夜不睡，不到第二天中午起不了床，早飯午飯一起吃。時間久了，養成了不好的習慣，身體的各個器官不買賬了，紛紛抗議，不合作了，各種毛病出現了。於是有了改變這個不好的習慣的訴求。有的人開始早睡，早早地躺在床上，翻來覆去，可就是睡不著覺，越睡不著，越心急。越心急，越睡不著，折騰了幾個小時，終於在後半夜睡著了，一覺過去，又是快中午了。越想早睡越睡不著，時間久了，失眠了，還有可能抑鬱了。

怎樣改變晚睡晚起的壞習慣呢？我也想，早起的鳥兒有蟲吃啊！不防這樣試一試，看看效果如何？把早睡改為早起。就是說，不管你什麼時候睡的覺，不管你睡了幾個小時，你先一天比一天早起一個小時。你如果今天上午十點起床，明天務必九點起床，以後，八點、七點、六點，到六點起床就可以不必再早起了，保證天天堅持六點起床，堅持下去，開始可能起不來，醒不了，可以配置鬧錶幫助。

早起床以後，必須一天不要沾床，精神抖擻地學習，工作或生活，到了晚上，很困很困的時候再去睡覺，就有可能睡著了。因為白天只要一沾床，沒睡著也等於睡覺。要想養成早起早睡的習慣，必須對自己嚴格要求，不能放任。

就這樣每天堅持六點起床，白天不沾床，精神抖擻地學習，工作或生活，晚上不困到極致不上床睡覺。因為早起了，睡眠就會早一點到來，連續堅持21天不間斷，早起早睡的習慣就基本養成了，再繼續堅持鞏固一段時間，你就會感覺到早起早睡的舒適，早飯也有時間吃了，這就形成了一個好的習慣。每樣好的習慣都可以21天養成，好的習慣多多益善。

別人我不知道，我估計要很久很久，比如說戒菸，真的超級難戒掉。歸根到底，還是我們自己的意志力和決心。當你從內心中想要做出改變的時候，才會無時無刻的去關注這個習慣，然後坐到改變它。如果意志力不夠，就算一時的做出了改變，依然會回到以前。所以，我覺得時間不重要，關鍵是看我們想不想改變，我今年已經32歲了，還是一事無成，老婆孩子都依靠著我，今年我要努力，努力做出改變，為孩子和家庭拼出一個未來。我相信我自己。

這個時間長短可就說不定了，非要等到自己心急火燎的只想改變了的那一天才能快得了。

習慣是指積久養成的生活方式，是一個人在長時期裡逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向，習慣也有好有壞，好習慣自然讓人津津樂道讓人交口稱讚，壞習慣自然令人深惡痛絕。正所謂習慣成自然，一般人不會想著要去改變也不願意改變，有句罵人的話，狗改不了吃屎，就是罵這個人油鹽不進死活不聽勸，就是不願意改變自己的壞習慣。

要讓一個人願意改變自己的習慣，得等他慢慢意識到習慣的弊端，認識到習慣的危害，甚至是習慣給他帶來過切膚之痛，讓他受到了振聾發聵的警醒，他才會痛定思痛下定決心主動去改變自己的習慣，什麼時候能改變過來也就只是時間問題。

討飯三年懶做官，一個人要是不想改變自己的習慣，那是千難萬難，一輩子都可能改不了，一個人要是急不可耐覺得自己的習慣讓自己都無法忍受非改不可了，自然是隻爭朝夕，改變只是早晚間的事。