凌晨3點還沒睡著？8種食材泡水喝，助你一覺睡到天亮！
對於上班族來說，失眠如同家常便飯一樣。
輕者，折騰到1點多就睡了，重者，到了凌晨3點都還沒睡著。
這個時候，即便是心裡再急也沒用。
一旦睡不著，不僅會嚴重影響第二天的工作，而且對於身體健康也無益。
這時許多人會藉助褪黑素等藥物的力量，來儘快進入睡眠。
不過並不是長久之計，西藥有許多副作用，吃多了還會產生抗藥性，因此依靠藥補，不如食補來得放心。
有經驗的人總結出兩個助眠好物，就是酸棗仁與百合。
酸棗仁：有鎮靜、催眠、降壓作用；
百合：可治失眠多夢、精神恍惚，有清心安神作用。
用這兩種食材可泡水喝，但與茯苓、枸杞子、桂圓、桑椹、蓮子、紅棗進行搭配，洗淨用紗布包好，製成茶包，放入熱水壺中煮成！百！合！松！苓！茶！，助眠效果會更好，助你一覺睡到天亮，同時有補氣血作用。
睡前儘量做一些輕鬆的事，就不要再繼續工作了，避免大腦處於興奮狀態而睡不著。
睡前吃東西，會重新讓脾胃腸等部位進入工作，同時大腦也會開始興奮，不僅要花不少時間入睡，而且也容易做噩夢。
寢不語是有一定道理的，睡前不停地說話，容易使腦部神經處於興奮的狀態，從而很難入睡。
凌晨3點還沒睡著？8種食材泡水喝，助你一覺睡到天亮！
對於上班族來說，失眠如同家常便飯一樣。
輕者，折騰到1點多就睡了，重者，到了凌晨3點都還沒睡著。
這個時候，即便是心裡再急也沒用。
一旦睡不著，不僅會嚴重影響第二天的工作，而且對於身體健康也無益。
這時許多人會藉助褪黑素等藥物的力量，來儘快進入睡眠。
不過並不是長久之計，西藥有許多副作用，吃多了還會產生抗藥性，因此依靠藥補，不如食補來得放心。
有經驗的人總結出兩個助眠好物，就是酸棗仁與百合。
酸棗仁：有鎮靜、催眠、降壓作用；
百合：可治失眠多夢、精神恍惚，有清心安神作用。
用這兩種食材可泡水喝，但與茯苓、枸杞子、桂圓、桑椹、蓮子、紅棗進行搭配，洗淨用紗布包好，製成茶包，放入熱水壺中煮成！百！合！松！苓！茶！，助眠效果會更好，助你一覺睡到天亮，同時有補氣血作用。
另外，睡前不宜做3件事。1、用腦睡前儘量做一些輕鬆的事，就不要再繼續工作了，避免大腦處於興奮狀態而睡不著。
2、進食睡前吃東西，會重新讓脾胃腸等部位進入工作，同時大腦也會開始興奮，不僅要花不少時間入睡，而且也容易做噩夢。
3、說話寢不語是有一定道理的，睡前不停地說話，容易使腦部神經處於興奮的狀態，從而很難入睡。