其實大部分有兩個原因，第一個就是懶，為啥這麼說，健身房裡的人一部分是為了增加肌肉去的，一部分是為了減肥去的，但是想要減肥的永遠是最多的，可是你會發現有些人只練器械不做有氧，我有時也會很好奇，就問下唄，他說，有氧太累了，每次都要堅持一段時間才有可能有效果，而器械挺過那個勁就行了，我聽完表示很贊同，️️️怪不得看著肥壯肥壯的。

如果想要減脂還閒有氧太煎熬的人們，不要讓我太醉，好不好，有贊對於減脂來說還是非常有效的。

還有一部分人就是在增肌階段的，他們好多也不做有氧，一部分原因是擔心有氧會減少肌肉含量，一部分原因是他們不喜歡做有氧的感覺，已經習慣了日常的擼鐵。

我覺得有氧不論是增肌還是減脂都需要堅持，慢慢去習慣它吧！

每個人體質不同，選擇的訓練方法肯定有差異。

有氧運動的正面作用是降低體脂率，加強心肺功能。

但是也有負面作用，比如說減少肌肉，降低力量等等。

因此，類似我這樣常年體脂率維持在12%上下，心肺功能很好的人，就不需要做有氧運動。

這樣的人，平時訓練的目標以增肌為主。

有氧運動適合的人群：

1.健身新手們，他們需要用有氧運動來啟用自己的身體，從慵懶狀態轉入活躍狀態。

2.減肥人群，有氧運動是減肥人群不能逾越的訓練

3.體弱的人，有氧運動是他們的過度，只有體能全面提升，才能適應更為劇烈的無氧訓練。

4.年齡偏大的人，有氧運動是大齡健身者最適合的保持體型的方式。

希望有幫到你。

有氧運動以跑步為代表，跑步也是健身方法一種，對於想減肥的人來說，跑步是一個很好的選擇。跑步減肥的原理就是消耗糖分、脂肪的量大於吃入的量，也就是消耗量大於攝入量。

但跑步會消耗糖分、脂肪，還會消耗蛋白質，蛋白質是肌肉的主要組成部分，所以跑步會消耗肌肉，導致肌肉減少。而做器械運動或者說無氧運動的主要目的是增加肌肉，很明顯跑步不但不增加肌肉，還減少肌肉。

對於比較瘦的人來說，想增加體重有兩種方式，一種是增加脂肪，一種是增加肌肉，顯然增加肌肉更好，於是對於瘦的人來說，做器械是更好的選擇。

另外，做器械運動增加肌肉會帶來成就感，而且很多器械、很多鍛鍊肌肉的方式大家都不懂，比如啞鈴怎麼用是鍛鍊什麼部位，所以有些人就只去跑步了。

所謂有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的持續性體育鍛煉。它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長，要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

然後對於增肌人群來說，有氧運動的次數卻不宜太多，每週有氧次數最好控制在2次以內。否則有氧會消耗大量的熱量，而肌肉會被當做能量消耗掉一部分，這對於增肌人群來說是有些不能接受的，因為肌肉的增長確實不易，不想自己辛苦鍛鍊的肌肉這樣被分解一部分，所有有些增肌人群直接會跳過所有的有氧運動，在某個階段內一心增肌！

其實在增肌期間有氧運動並沒有如此可怕。在增肌訓練後短時間（20分鐘左右）低強度的有氧運動，可以降低體內皮質醇水平，加快乳酸堆積的分解，能夠給肌肉更好的恢復和生長環境！