同等條件下推薦山地車比較好 山地車相對來說比較費力

你可以把調節轉速 調到最小 要踩很多圈才跑得一點點遠 那你就得騎很長時間加上有點吃力 相當於有氧運動 和別人跑同樣的距離 要費幾倍的力氣 自然就減肥了

哈哈，剛好我兩輛都有，你也喜歡騎單車吧，那我來跟你說哦，如果你是想騎車消耗更多熱量，山地和公路都差不多。因為山地相對騎得慢，摩擦更大，看上去會消耗更多熱量，但騎車姿勢很輕鬆。公路車要趴著騎更累，所以消耗的熱量差不多。公路車只能在路面非常好的路上騎，山地車可以全地形。但是公路車的優點就是騎的非常快，那種快感無與倫比。騎過公路再騎山地，你會發現。。怎麼這麼慢？

這是一個很簡單的問題，只要是騎行都會對減肥有很大幫助，山地腳踏車與公路腳踏車本來就是有區別的，喜歡追求速度快感的可以選擇公路騎行，追求大自然極限景色的可以選擇山地騎行。這兩者中山地騎行對騎行者的專業素質要求比較高，不建議初級騎行玩家上手，相比較公路騎行更加容易適合大部分騎行玩家。

總而言之，騎行運動也是一種比較專業的運動類專案，不建議減肥初期的朋友去接觸，因為肥胖直接影響著身體各個關節和器官，直接進行劇烈運動會適得其反導致很多自身傷害，我這裡有一套自己的減肥理論，大家可以參考一下，對比自己做出正確的選擇。

減肥計劃分為三個階段，也就是減肥的前、中、後期。

第一個階段我稱作甩脂期，這個階段按照我的計劃會甩掉佔據體重六分之一左右的脂肪，當然是因人而異的，基數越大掉的脂肪越多。（這個階段一半為期三個月左右）

第二階段是穩固階段，要適當開始運動，讓身體慢慢適應，尋找合適自己的運動減脂專案，絕對不能上去就來猛的，容易造成傷害，畢竟肥胖多年的人也不怎麼運動。（此階段一個月足矣）

第三階段為瘦身階段，這個時候做應該每天的跑步時間不能低於半小時，總之至少留給自己每天兩個小時左右進行運動，有氧運動加上器械拉伸類效果最好。（這個階段為期半年左右，因人而異）整個階段，禁菸禁酒禁減肥產品。

這裡說一下減肥的一些誤區。

首先，騎車越累越減肥這種想法是錯誤的。

為什麼呢？

因為人體減肥主要是能量消耗，騎車累了就有能量消耗，那為什麼還是錯的呢？

首先，能量消耗是指人體自身新陳代謝快於攝入能量，如果只是單純計算運動消耗能量是錯誤的。

再有一點，運動減肥勢必會造成人體飢餓，可能帶來的是反彈，如果運動累了，第二天可能就不想去運動了，反而是每天輕鬆鍛鍊，保持身體新陳代謝處於高水平的做法好。

我是一個腳踏車愛好者，有11年騎行經驗，也見過很多業餘和專業的騎車人，凡是瘦人，一定是騎長途車勻速運動的，反而不是什麼每天去山上玩山地的那群人。

自己看下腳踏車比賽就知道了，環法比賽中，衝刺選手都是肌肉型，瘦瘦的都是耐力型選手。

最後總結，減肥靠的是長期高水平的新陳代謝，而不是單純的運動，明白這點才是減肥的關鍵。

山地車肯定更減肥一些。

山路十八彎，顛簸更費力，活動量加大更容易瘦。公路平緩，更本就不用使勁，這樣活動量小，消耗的卡路里少了。

所以呀，不用想不用懷疑，想減肥就騎山地車山路上蹦吧