我就是一個經常用電腦的，早幾年就有了頸椎病，導致血壓升高，有了高血壓！開始還不怎麼當回事，只是想辦法改造枕頭，血壓也沒降低。去年初發現右手感覺不正常，同時睡上睡覺容易頭頸部不舒服，才去檢查，拍片發現頸椎有扭曲，偏曲，還有鈣化。同時發現兩個肩部不一樣高，右邊要高一些，肌肉群也不一樣！
於是開始系統地有針對性地鍛鍊頸椎，主要就是想辦法把它頸椎扶正，減小扭曲程度。一個多月後有明顯效果，晚上睡覺頭皮不怎麼容易難受了（不怎麼缺氧了），白天的精神也變好了。現在每天早上還是輕度鍛鍊一個小時左右，感覺身體比原來要好了，血壓有所下降，今年成都很冷，但我感覺比去年還好些！現在在想辦法改變用鍵盤的方式，因為右手要管鍵盤和滑鼠，用久了，肩膀和上臂還是不舒服，需要繼續鍛鍊，畢竟，20多年養成的習慣，要一下改變，也是不太可能的！
長期寫稿（應當是用電腦了吧），首先要注意坐勢，頭頸正直，腰背部有支撐，顯示器可以比眼睛稍高（看你喜歡用哪個位置作為主要視區），大腿部能稍脫離座墊（防止壓迫血管）。手放桌上時，肩部能自然下墜（我就是坐著時肩膀上提，現在正在改正中，改得也比較難受）。如果不用數字鍵盤，建議買個小鍵盤（84鍵的），這樣和滑鼠配合時，手臂動作不至於太大，也不容易姿勢不正。我曾試著用兩個小鍵盤操作，感覺沒多大區別，但確實要舒服些。
現在早上主要鍛鍊肩部、腰部和頸椎，無非就是扭、拉、甩。每天早上把各個部位的肌肉和關節活動開了，至少上午就很舒服！
下面這是抄人家的，不過效果應當不錯！一套10分鐘，時間不長，適合任何地點！
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
此外，一定要動你的手腕、肩部，腰部，這些部位也都是容易受傷的！
當然，說著容易，如果沒有一個月時間，想要基本康復也是不容易的，但這個病完全得靠你自己，醫生基本上幫不上忙的！
願大家身體健康！
烯之貝石墨烯理療護頸
它能在10秒內瞬間加熱，60秒達到55℃，直擊疲勞引起的不適。發熱的同時，還能釋放遠紅外光波，有效調理頸部問題。
我就是一個經常用電腦的，早幾年就有了頸椎病，導致血壓升高，有了高血壓！開始還不怎麼當回事，只是想辦法改造枕頭，血壓也沒降低。去年初發現右手感覺不正常，同時睡上睡覺容易頭頸部不舒服，才去檢查，拍片發現頸椎有扭曲，偏曲，還有鈣化。同時發現兩個肩部不一樣高，右邊要高一些，肌肉群也不一樣！
於是開始系統地有針對性地鍛鍊頸椎，主要就是想辦法把它頸椎扶正，減小扭曲程度。一個多月後有明顯效果，晚上睡覺頭皮不怎麼容易難受了（不怎麼缺氧了），白天的精神也變好了。現在每天早上還是輕度鍛鍊一個小時左右，感覺身體比原來要好了，血壓有所下降，今年成都很冷，但我感覺比去年還好些！現在在想辦法改變用鍵盤的方式，因為右手要管鍵盤和滑鼠，用久了，肩膀和上臂還是不舒服，需要繼續鍛鍊，畢竟，20多年養成的習慣，要一下改變，也是不太可能的！
長期寫稿（應當是用電腦了吧），首先要注意坐勢，頭頸正直，腰背部有支撐，顯示器可以比眼睛稍高（看你喜歡用哪個位置作為主要視區），大腿部能稍脫離座墊（防止壓迫血管）。手放桌上時，肩部能自然下墜（我就是坐著時肩膀上提，現在正在改正中，改得也比較難受）。如果不用數字鍵盤，建議買個小鍵盤（84鍵的），這樣和滑鼠配合時，手臂動作不至於太大，也不容易姿勢不正。我曾試著用兩個小鍵盤操作，感覺沒多大區別，但確實要舒服些。
現在早上主要鍛鍊肩部、腰部和頸椎，無非就是扭、拉、甩。每天早上把各個部位的肌肉和關節活動開了，至少上午就很舒服！
下面這是抄人家的，不過效果應當不錯！一套10分鐘，時間不長，適合任何地點！
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
此外，一定要動你的手腕、肩部，腰部，這些部位也都是容易受傷的！
當然，說著容易，如果沒有一個月時間，想要基本康復也是不容易的，但這個病完全得靠你自己，醫生基本上幫不上忙的！
願大家身體健康！