早上起床的你有沒有渾身疲乏，睏倦朦朧睡不醒？

刷牙時候的你有沒有嗓子黏膩撕，拉咳不出？

鏡子裡的你有沒有臉色憔悴，面板油膩暗淡無光......

怎麼辦？是不是很擔心自己有什麼重大問題？

你可能是身體處於亞健康狀態了！

體檢沒有大病，但總是感覺渾身不舒服，不是這裡疼就是那裡酸，不是無精打采就是失眠多夢.....這種就是亞健康狀態。

在醫學上，這種狀態很常見，但也很危險，它是孕育重病的絕佳土壤，滋生痛苦的溫床。

亞健康就像一個蟻穴，一分一秒地拖垮你的身體，最終導致整個健康之堤崩塌。

據資料顯示，目前中國有76%的人處於亞健康狀態，真正處在健康狀態的人口不到3%！！！

90%的原因在於身體內的 溼 氣 過 重 。

來看一下你的身體有沒有以下這些變化，日常中你有沒有這些症狀：

☑大便不成形，溏稀或者便秘

☑口乾，口苦，口臭

☑痰多,嗓子不清爽

☑ 頭髮油膩，脫髮，白髮

☑ 肥胖，減肥後容易反彈

☑ 浮腫，眼袋下垂

☑ 關節疼痛

☑ 胸口悶

☑ 睡覺打呼嚕

☑ 頭暈，精神不振

☑ 陰部潮溼

☑ 陰囊潮溼

☑ 對房事不感興趣

☑ 臉上長斑，起痘，滿臉油光

☑ 白帶有異味，瘙癢

☑ 面板油膩，起溼疹等等

祛溼雖然方法很多，但是祛溼是一個慢熱的過程，祛溼的過程不僅僅是祛除溼氣，更重要的是改變我們的體質，提高身體免疫力。

1.運動排汗

運動出汗是很好的祛溼方法，特別是夏天，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到冬天很可能引起其他病症。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2.避免潮溼環境

儘量減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。

最好不要穿潮溼未乾的衣服，否則溼寒極易入體。

3.睡前泡腳

睡前熱水泡腳或是艾葉煮水泡腳也是祛溼的好方法。泡腳半個小時。

同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒溼效果更好。

4、薏米粥

薏米有祛溼的功效，可以搭配芡實、紅棗、高粱米、蓮子一起煮粥，祛溼健脾效果好。早晚喝一次，或者下午茶來一杯都是不錯的選擇，祛溼又有營養。

薏米芡實有一定的藥用價值，都是常用的祛溼食材，生活中也很容易買到，大家不妨可以試試。

祝願大家都有一個健康的身體，輕鬆的狀態！趕走溼氣，行動起來！

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