這個想的問題涉及的因素太多了，先說幾個就可能性比較大的。第一個，就是先需要知道你的年齡有多大，如果年齡大的人關節響，那是很容易發生的。一般都是軟骨退變，肌肉力量下降，等等因素都可以造成響聲。如果是年輕的人，這問題就不一定了，有可能是這個髖關節先天發育上有一些問題，或者是肌肉力量下降等等一些原因。另外，還有一些比較特殊的原因，比如說髖關節周圍的彈響髖，滑囊炎，等等，這些都可以，甚至是一些運動過量或者是平時運動過少，都可能造成我們關節的功能不正常，導致彈響。 很難說透過提問題就能判斷出來，必須到醫院去找特別有經驗的大夫看，一般的大夫也可能不太會看。建議去找真正的比較好的醫院的運動醫學科的大夫。

空中蹬腳踏車是一項非常好的核心訓練，鍛鍊核心穩定性和力量。除了核心的要求也需要下肢的要求，你說的胯骨可能是髖關節或者骨盆。根據關節關節理論，髖關節應該是需要靈活性的，在空中蹬腳踏車時，需要的是髖關節矢狀面的控制能力和靈活性，為什麼會出現彈響，可能有幾點原因。

1、髖關節靈活度不夠。

髖關節需要屈伸運動，此時由於髖關節關節囊或者周圍的肌肉如髂腰肌或髂脛束或股四頭肌緊張，導致在屈伸運動時一些肌肉肌腱摩擦股骨大轉子產生的彈響，一般來說是無痛、清脆的響聲。對於這種情況的彈響，可以進行髖關節靈活性練習和肌肉牽拉.

2、另一個原因就是，核心穩定性不足。

在做髖關節屈伸運動時，髂腰肌是連線股骨和腰椎的，若腰椎不穩定，髂腰肌也會在髖關節摩擦。此時，嘗試在做空中腳踏車時，繃緊腹部，收緊核心，若彈響不見了，那麼說明你是核心沒用到位。

這兩種彈響是最常見的，那麼就需要以下的方式解決。

1、髖關節外側彈響：可能是髂脛束、闊筋膜張肌的問題，嘗試鬆解和牽拉闊筋膜張肌和髂脛束。

牽拉闊筋膜張肌30秒一組，2組。

鬆解闊筋膜張肌和髂脛束3分鐘。

2、髖關節裡面彈響：是髂腰肌中的腰大肌問題或者股四頭肌或者核心不穩定。嘗試牽拉髂腰肌、股四頭肌和啟用核心來解決。

自我牽拉髂腰肌30秒，2次。

髖關節靈活性練習：

核心控制死蟲子練習：保持核心收緊，腰部壓住地面，進行四肢運動（類似於空中腳踏車），15個一組，3組。

不少人在做下肢功能鍛鍊的時候比如空中蹬腳踏車，會有髖關節和膝關節的彈響，但是平常走路活動的時候並沒有這種聲音。如果是一次或極少發生的這種彈響，可能與功能鍛鍊的時候和程度有關，動作做的多了，關節屈伸次數增多，導致關節內的碰撞和摩擦。但是如果經常的發生彈響聲音，那最好能提高警惕，進行一些髖膝關節的核磁共振檢檢視看，有可能是因為關節退行性病變導致的關節腔隙變小，在髖關節活動的時候發生關節內股骨頭對髖臼的碰撞，時間久了就會發生髖臼的破壞磨損，繼而發生一些髖關節疾病。不負重情況下蹬腳踏車是鍛鍊髖膝關節比較好的方法，減少體重對關節的負荷磨損，但是如果有其他病變，也會引起相關的陽性體徵，所以要掌握好運動的幅度和時間，不能運動時間過於長。

建議你試試健力多氨糖軟骨素，修復關節軟骨，改善關節炎，潤滑關節，增加骨密度，活血通絡等作用的營養膳食補充劑。