脊柱位於人體正中，上接顱骨，下聯髖骨，有支援軀幹，保護內臟和進行運動的功能。

常見的脊柱疾病有頸椎病和腰椎病，表現為不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩痠痛、食慾不振、反胃、嘔吐、下肢無力等症狀，嚴重者可能導致癱瘓。

1、坐姿、站姿不正確，長時間保持同一個動作

2、不合理的寢具可能會導致脊柱疾病

3、風寒或潮溼的環境會影響身體區域性血液迴圈，對脊柱造成傷害

4、受到外傷會引起脊柱疾病

5、身體健康狀況和心理因素也肯能會引起脊柱疾病

1、站立或者坐著的時候採取正確的姿勢，對於那些要長期伏案工作的人尤其要注意，適當休息避免脊柱過度勞累

2、適當鍛鍊，每天適當活動頸部和腰部，可以對頸部和腰部肌肉按摩，注意不要做猛回頭等頸部的劇烈運動。

3、防止風寒潮溼環境的侵襲，注意頸肩部和腰部保暖，避免溫度劇烈變化對脊柱的損傷。

4、睡眠時候選擇合適的寢具，儘量睡硬板床，枕頭不能過高，防止加重頸椎疲勞，最好使用保健枕。

5、避免肥胖

身體肥胖會給脊柱帶來很大的負擔，嚴重會迫使脊柱發生變性，因此一定要注意控制體重，不要過度肥胖。

6、注意飲食

防治脊柱疾病還要注意飲食習慣，多吃蛋白質豐富和含維生素B1的食物，比如牛奶，花生，大豆，黑米等。

脊椎位於身體正中，具有保護和支援脊髓、內臟和運動的功能，是保證我們進行正常生活、工作和學習的重要結構。然而現如今脊柱有關疾病如頸椎病、腰椎病、骨質疏鬆等發病率越來越高，嚴重影響人們的生活質量，那麼我們平時應該如何預防脊柱疾病那？下面就給大家介紹幾個預防脊柱疾病的方法。

第一，不要盲目節食

美國一項科研表明，適量的脂肪有助於人體對Ca的吸收，正常人在進行控制飲食1年後，體重會減少3-5千克，但是骨骼的含鈣量也會減低，這就大大增加了患骨質疏鬆和骨折的機率，因此平常生活中應該合理飲食，適量吃點含脂類的食物，特別是女性，切忌盲目減肥。

第二，高跟鞋危害大

有關研究發現，當鞋根大於5cm時，就會影響到脊柱的生理曲度，出現塌腰、翹臀、駝背等病態，還會透過人體力線的改變對膝蓋的壓力增大，加快膝蓋損傷。 所以，平時儘量減少穿高跟鞋的次數，穿高跟鞋時鞋跟的高度應低於5cm。

第三，避免寒冷刺激

我們的脊柱表面被骨膜所覆蓋，骨膜內有豐富的毛細血管，可以為脊柱提供營養，保證脊柱的生長髮育，當人處在寒涼環境時，毛細血管就會刺激性的收縮，導致血液迴圈減慢，日積月累就會造成骨骼發育遲緩，同時也會增加了得風溼性關節炎的風險，所以我們平時要注意保暖。

第四、多曬太陽

我們都知道曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，此外，日光中所含的紫外線是人體合成維生素D必需品，因此曬太陽是預防脊柱疾病最簡單綠色有效的方法。此外，適量運動、避免喝碳酸類飲品等都可以降低脊柱疾病的發生率。

本期答主：顧川川 醫學碩士

脊柱位於人體正中，上接顱骨，下聯髖骨，有支援軀幹，保護內臟和進行運動的功能。

常見的脊柱疾病有頸椎病和腰椎病，表現為不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩痠痛、食慾不振、反胃、嘔吐、下肢無力等症狀，嚴重者可能導致癱瘓。

1、坐姿、站姿不正確，長時間保持同一個動作

2、不合理的寢具可能會導致脊柱疾病

3、風寒或潮溼的環境會影響身體區域性血液迴圈，對脊柱造成傷害

4、受到外傷會引起脊柱疾病

5、身體健康狀況和心理因素也肯能會引起脊柱疾病

1、站立或者坐著的時候採取正確的姿勢，對於那些要長期伏案工作的人尤其要注意，適當休息避免脊柱過度勞累

2、適當鍛鍊，每天適當活動頸部和腰部，可以對頸部和腰部肌肉按摩，注意不要做猛回頭等頸部的劇烈運動。

3、防止風寒潮溼環境的侵襲，注意頸肩部和腰部保暖，避免溫度劇烈變化對脊柱的損傷。

4、睡眠時候選擇合適的寢具，儘量睡硬板床，枕頭不能過高，防止加重頸椎疲勞，最好使用保健枕。

5、避免肥胖

身體肥胖會給脊柱帶來很大的負擔，嚴重會迫使脊柱發生變性，因此一定要注意控制體重，不要過度肥胖。

6、注意飲食

防治脊柱疾病還要注意飲食習慣，多吃蛋白質豐富和含維生素B1的食物，比如牛奶，花生，大豆，黑米等。

脊椎位於身體正中，具有保護和支援脊髓、內臟和運動的功能，是保證我們進行正常生活、工作和學習的重要結構。然而現如今脊柱有關疾病如頸椎病、腰椎病、骨質疏鬆等發病率越來越高，嚴重影響人們的生活質量，那麼我們平時應該如何預防脊柱疾病那？下面就給大家介紹幾個預防脊柱疾病的方法。

第一，不要盲目節食

美國一項科研表明，適量的脂肪有助於人體對Ca的吸收，正常人在進行控制飲食1年後，體重會減少3-5千克，但是骨骼的含鈣量也會減低，這就大大增加了患骨質疏鬆和骨折的機率，因此平常生活中應該合理飲食，適量吃點含脂類的食物，特別是女性，切忌盲目減肥。

第二，高跟鞋危害大

有關研究發現，當鞋根大於5cm時，就會影響到脊柱的生理曲度，出現塌腰、翹臀、駝背等病態，還會透過人體力線的改變對膝蓋的壓力增大，加快膝蓋損傷。 所以，平時儘量減少穿高跟鞋的次數，穿高跟鞋時鞋跟的高度應低於5cm。

第三，避免寒冷刺激

我們的脊柱表面被骨膜所覆蓋，骨膜內有豐富的毛細血管，可以為脊柱提供營養，保證脊柱的生長髮育，當人處在寒涼環境時，毛細血管就會刺激性的收縮，導致血液迴圈減慢，日積月累就會造成骨骼發育遲緩，同時也會增加了得風溼性關節炎的風險，所以我們平時要注意保暖。

第四、多曬太陽

我們都知道曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，此外，日光中所含的紫外線是人體合成維生素D必需品，因此曬太陽是預防脊柱疾病最簡單綠色有效的方法。此外，適量運動、避免喝碳酸類飲品等都可以降低脊柱疾病的發生率。

本期答主：顧川川 醫學碩士