太極，八卦掌，形意拳均可。

太極拳，練習者眾多，動作緩、柔，尚意不尚力，熟練後如行雲流水，具有健身功能，有相當高的觀賞性。

八卦掌，以走圈為主，百練不如一走，人的衰老從腳開始，八卦掌能遲緩衰老速度，加上擰身轉腰，以及上肢各種動作，增強各關節的靈活性，對於五十六歲的人來說，是個不錯的運動。

形意拳，可剛可柔，視自己身體素質來定。它動作簡單，除了龍形、猴形外無跳躍動作，也是不錯的選擇。

以上三種內家奉可供選擇，只要找到合適的帶路人，並持之以恆，均可健身。

我今年57歲，練了兩年陳氏太極拳，感覺身體特別好，我原先腰也痠痛，走起路來腿也特別重，還有重度脂肪肝等毛病，經過這兩年的鍛鍊，這些的老毛病幾乎沒有了。我的體會就是太極拳很適合老年人運動。

老人當然太極，別出新招也可以 但是都沒太極好

1.練得人多，都有氣氛

2.太極本就是養生用的

3.太極知名度高，平時交談也不麻煩

56歲的老人適合練習什麼拳法？

答：56歲的老人適合練習太極拳。

個人拙見主要理由如下：

一是基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，透過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以中國傳統道家哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。長此以往，以達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的

二是基於在拳理心法、套路動作、技擊以及對人體內在修養上，都完全符合中國傳統文化的“四兩撥千斤”的文化內涵。

三是基於男女老少皆宜，動作優美，內涵深厚。

吐納，也是中國古代醫學家們所發明的一種養生術。無論男女，都可以把太極拳作為健身養生的不二選擇。男性可以透過練習太極拳，展現自己剛猛的體型，以及塑造自己沉穩歷練的性情；女性可以透過練習太極拳，雕刻自己柔美的身段，展現自己的溫柔似水的個性。透過太極拳的練習，使不同年齡的人都大大受益。

四是基於以內養外，祛病強身，提高免疫力。

太極拳強調呼吸開合，調身、調息、調心，要求順其自然，融入自然，並且在練拳的過程中，要更好的去關照自己身體的感覺，進步退步，收放自如。經過中西方多面的科學化研究證實，長期堅持練習太極拳能對神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病等有著一定的改善。

總之，太極拳幫助我們循序漸進的修煉身心，從容不迫、不疾不徐。而且太極拳練習者，往往能夠鍛煉出比較強健的身體，以及內氣功力等等。太極拳能夠幫助我們在相對安全穩健的情況下，領會更高層次的智慧 ，所有我認為56歲的老人適合練習太極拳。

太極拳，形意拳，八卦掌，巫家拳，大成拳……都可以，都是內家拳，養生健體，遇到好的師傅，可以學到傳統的功法就更好了。

這個年齡的老人，太極比較適合的，速度和強度都比較合適。這是對於內家來說，形意和八卦畢竟需要有點基礎，太極養生好點吧！