斑分很多種：曬斑、雀斑、黃褐斑，首先要弄清楚自己是屬於那種斑。才能對症下藥。

曬斑從字面意思來講應該就是太陽暴曬以後產生的斑點，曬斑顏色深淺不一，形狀大小也不規則，有的直徑大於一釐米。多半會出現在臉頰和暴曬過的面板上。

曬斑怎樣去預防，多參加室外鍛鍊，時間最好是上午10點到下午2點，這個時候紫外線回相對較弱。外出備好防曬工具，比如：遮陽傘、防曬霜、太陽帽等。

雀斑大多數都是遺傳而來，受雌性激素影響女性較多，一般在孩童時期就會顯現。雀斑會出現在鼻翼、兩頰，分佈為點狀直徑不超過0.5釐米。

日曬會誘發和加重雀斑的形成，夏天多而深，冬天會少一點淡一點，所以也要注意防曬。

黃褐斑也叫妊娠斑，媽媽級別的比較多見。女性內分泌失調，肝氣鬱結會導致妊娠斑的形成，這種斑大小不等，形狀不規則。分佈兩頰、前額、鼻子部位。

女性朋友們特別是寶媽們，預防黃褐斑要保持身體健康，飲食清淡有營養，儘量避免熬夜，做好內調外養，好好愛自己！

當然要想讓自己臉上的斑消失的話，建議有斑的小夥伴可以到醫院或是美容院請教專業人士出莫劃策。

先調節內分泌，吃清淡的食物，多喝水，注意面部清潔，別油光水滑地就睡覺了，早上和睡前的清潔工作做好，一段時間可以緩解

祛斑並沒有那麼難，其實生活中有很多可以美白祛斑的食物，分享幾種：

1、蘿蔔祛斑新鮮的蘿蔔，也有祛斑增白，補水潤膚的功能。做法：我們可以把蘿蔔洗淨後榨汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。斑點大多時候就是黑色素的沉積，而斑點肌一般都偏酸性，所以要想祛斑可以用青菜汁。做法：先用適量的青菜葉打成汁，在洗臉後，用青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被面板吸收，使之呈中性。可以讓肌膚變得白淨透亮。

2、芹菜根祛斑取60克鮮芹菜根，切碎後用水浸泡24小時，過濾後取汁。做法：將過濾後的汁用來洗臉，每日早晚各一次，對去除雀斑很有效。做法：將新鮮的冬瓜去皮，將瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液狀後，再加入白醋，混合攪拌均勻，然後待冬瓜汁涼了之後再將面膜敷在臉部。記住敷臉前要先將面部清潔乾淨，避開眼部和嘴唇周圍，躺下來等10分鐘，然後洗去即可。

3、番茄汁每天喝一杯番茄汁或者經常吃番茄，對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有著“維生素C的倉庫”的美譽。維生素C可以抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板更加白嫩。所以說，番茄是養顏佳品。

如果你說的是小時候就開始長，現在才20歲，個人覺得可能有下面幾種情況：

1、遺傳因素 你父母是否有較多的類似的斑，如果是遺傳性的話，只能透過日常飲食注意等來達到控制斑點不變多，不變深的情況，要清楚個人覺得只能透過鐳射之類的技術治療。

2、內分泌失調 多吃維生素C的食物（我自己是買了維C糖放包包經常吃），最重要的是多喝水，水是生命之源，可以調節新陳代謝，調節內分泌，從而慢慢由內至外的改善。這種情況要慢慢將內分泌調好才能見效，時間較長。

3、紫外線曬得 這個就簡單，注意防曬，並透過飲食和一些在用的祛斑產品應該可以改善。