其實多數是因為蛋白粉比較方便，省時省力且省錢，同時可以滿足後期鍛鍊的需求，同時也容易吸收，所以健身的人經常喝蛋白粉，而不是靠食補。

1，省錢省力

省錢是說牛肉的價格肯定比蛋白粉貴不少吧，而且牛肉中並不只是單純的有的蛋白質，而蛋白粉可以花比牛肉少的錢補充更多的蛋白質啊。那麼省力就更顯而易見了，牛肉還要煮熟才能吃，而蛋白粉只要拿水一衝就得了，比起煮的要快多了。

2.蛋白粉易吸收

雖然牛肉、雞胸肉、雞蛋這些都是高蛋白食物，但也沒有蛋白粉含蛋白質的比重高。而且很多高蛋白食物的脂肪量無法把控，其中除了蛋白質還有其他的一些營養物質，對那些需要降體脂的人來說，如果只是單純的吃食補，可能會出現運動量越大卻越胖的結果，而吃蛋白粉就可以避免這種尷尬情況的發生。所以這就是為什麼很多降體脂的人選擇蛋白粉的理由。

3.滿足需求

在開始的時候，也許簡簡單單的食補是可以滿足需求人體正常需求的，但是在鍛鍊後期的時候，這些食補已經無法滿足個人鍛鍊的身體需要了，我覺得你一個普通人怎麼可能做到一次吃下幾十個雞蛋，或者是幾斤雞肉來滿足鍛鍊的需要吧。吃下了這些，你要是還可以來一波高強度的鍛鍊，我覺得你應該是美國隊長那樣的人物了，人是受不了這種超負荷的飲食方法，所以人們才選擇了蛋白粉。

同時在食用蛋白粉的時候應該要正確食用：

1、注意水溫，蛋白質高溫會分解的

2、服用時間（通常在鍛鍊後半小時內飲用最佳）

3、勿與酸性食物一起食用

誠邀，正如題主所說的那樣，並不是所有健身愛好者都需要通過蛋白粉來補充蛋白質，這需要根據鍛鍊強度來決定。

哪些健身人群需要蛋白粉

增肌人員在力量訓練之後需要迅速補充體內的蛋白質，而通過蛋白粉補充蛋白質是比較方便快捷的方式。蛋白粉之所以受健身人群吹捧，主要是有以下特點：

時效性，在做力量訓練之後，能夠及時有效的補充蛋白質給肌肉供能恢復，而如果從食物中補充非常麻煩費時，容易錯失及時補充的機會。精確性，蛋白粉是針對健身人員訓練而創造的營養補劑，裡面的營養成分都是可以自己掌控的，不會影響到增肌，而食物的營養成分非常複雜，主要是食物的熱量會對健身者有所影響，蛋白粉就不會有這種不確定性。方便性，蛋白粉性格了健身愛好者喜歡方便快捷易攜帶易吸收的特點，又快又好又方便，這才是蛋白粉比食物受吹捧的主要原因之一。哪些人群不需要蛋白粉

像一些普通人士和不追求大維度肌肉的健身人士是不需要通過蛋白粉來補充蛋白質的，正常人一天所需要的蛋白質是三四十克，只需要從日常飲食獲取就可以了，沒必要通過蛋白粉來增加蛋白質攝入量。

蛋白質的主要功能就是修復運動過後的受損肌肉，如果過量攝入反而會對腎臟有所負擔，所以一天要攝入多少蛋白質要根據自身情況而定，切勿隨意使用蛋白粉。

不知道你有沒有注意過，身邊喜歡健身的朋友老吃蛋白粉，原因為何？首先，我們先來了解一下蛋白粉是什麼？傳統意義上的蛋白粉就是提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白或富含這類蛋白的粉末，適用於缺乏蛋白質缺乏的人群。蛋白質是組成我們人體的重要物質之一，它參與了機體的構成和機體的代謝，補充營養源、減輕腎臟負擔，預防疾病等方面都離不開它。那麼，是不是蛋白質越多越好呢？不然，過多的蛋白質會導致蛋白中毒，嚴重的會危機生命。那為什麼健身的人老吃蛋白粉，教練說出三個原因，驚呆全場。快跟小編一起去漲漲知識吧。

跟上訓練節奏

有些健身的朋友為了擁有完美身材，給自己定製的運動強度和運動量，為了完成自己所設定的目標，跟上訓練的節奏，就需要吃蛋白粉來補充修復運動過量而消耗的蛋白質。若是帶有強烈的目的來健身的，是需要適當吃一些蛋白粉。但若是純粹為了健身的朋友，則沒必要吃蛋白粉，可以通過魚肉來補充蛋白質。

增加肌肉

八塊腹肌是很多男性理想中的目標，很多健身的朋友為了增加肌肉，特別是一些強度大的，就經常需要補充蛋白粉。在健身訓練中，肌肉纖維很容易受傷，補充蛋白的原因是為了修復受損的肌肉纖維。經常吃會使你的肌肉變得越來越大，最後變成大塊頭。小編在這裡要提醒大家，補充蛋白的時候也要有個度，隨著你肌肉的增大，所要承受的重量也是成正比的，所以，若是沒有到達那個水平，需慎重考慮一下。

健身目標不同

選擇蛋白質的時候，健身目標扮演著很重要的角色，對蛋白質的需求也各不相同，比如健美者和減肥者。像一些舉重的朋友就需要一些蛋白質含量比較高的食品，處於減肥目的的朋友本身脂肪多，則需要選擇一些高蛋白食品，碳水化合物和脂肪較少的。

在文章結尾之前，小編也要鄭重提醒大家：蛋白粉並不是適用於各種人群，患有患有肝臟疾病、痛風病人及一些特殊人群最好不用或者在使用前最好徵求一下醫生的建議。

因為已經健身了自己付出了辛苦，不想讓這辛苦白費，大吃一頓會覺著剛才健身的辛苦都白白付出了，大部分人是不想讓自己的努力白費的，如果白白努力那還不如不努力，你說呢？

簡而言之 蛋白粉 快速便捷 營養人體能夠快速吸收 而且含量高 大肉含蛋白質 但也附帶很多油脂 還要經人體消化 就好像生病了 吃西藥快 而中藥就慢了

蛋白質是人體必需的，無論健身與否。只是健身防止肌肉流失過快需要多吃一些。蛋白粉相比牛奶和其他肉類，蛋白質含量更高，熱量更低，更便捷。還有一個性價比因素，它的價位相對於獲得的蛋白質而言是很低的。一公斤體重需要1.5-2克蛋白質，一個一米八以上100公斤的人健身這樣身材很正常，那就需要至少150克蛋白質。光靠和牛奶和吃肉遠遠不夠。即使純食物可以滿足，一個雞蛋8克蛋白質，一個紙盒小牛奶也是差不多8克，一塊3倆雞肉20克蛋白質。算算一天吃到吐才能吃夠，跟何況長期下去呢？

您好 很一定能為您解答 首先 肌肉訓練完畢 最佳的攝取蛋白質的時間大概是訓練後的10～20分鐘 蛋白粉 攜帶簡單 想喝就喝 而像您說的吃肉 怕是大部分人不會在健身房吃肉吧 所以可能會錯過最佳吸收時間 其次 蛋白粉的吸收率 會比吃肉吸收的好一點 最後 蛋白粉的脂肪含量比肉低很多 這大概是有些人選擇蛋白粉的原因吧

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因為相對蛋白粉，肉製品在烹飪過程中會新增調味品油鹽，而且不是所有的肉製品都是高蛋白，平常可以的話可以補充雞胸肉和雞蛋白