不運動和經常運動的人差別在這4點上：

1、血液迴圈系統

堅持有規律的體育鍛煉，會減少35%-50%患冠心病的風險；其次，運動能提升人體溶解血栓的能力。通俗的說，就是運動能提高體內高密度脂蛋白的含量，這個高密度脂蛋白的含量越高，抗膽固醇的能力也就越強，因此溶解血栓的能力就越強，因為高血栓危及生命的機率就會降低了。正常人的心率在60-100之間，而經常鍛鍊的人或者運動員心率可以低至50多甚至40多。完全不運動的人心律在這個數值的話，醫生會下診斷說竇性心律過緩。經常運動的人卻不會，因為運動會使心臟每搏功能提高，就是心臟每次跳動射出來的血增多，在每分鐘需要的總射血量不變的情況下，每搏量多了，心率自然減慢了。

心率是運動後一個比較意外的收穫，心率減慢有一個好處，那就是儲備心率會提高。比如經常運動的人，平時靜息心率50，路人甲是平時不運動的人，靜息心率70。同時達到150的心率，經常運動的人儲備能力就有100，而不運動的人則只有80，差距顯而易見。

2、呼吸系統

常運動的人肺活量比不運動的人要大，因為運動會加速肺的通氣與換氣功能，所以對肺泡細胞的生長起著促進作用，同理可以儲存的氧氣也會增多。

3、免疫系統

我們常說經常鍛鍊的體質更好，不容易得病，這是有科學依據的。流行病學調查結果顯示，經常從事適量、輕度負荷的運動者比靜坐工作者呼吸道疾病的發病率低。因為在適量運動中，人體的免疫監視作用都會發揮作用，殺滅對人體有害的病原微生物。

不運動的時候很容易感到疲勞，而且每逢換季通常要感冒一波，倒不會有什麼大影響，就算不吃藥幾天也就自己好了，但這其實是身體免疫力下降的訊號。

在堅持運動幾個月後，這種狀況就會有所改善，當然同時最好也控制下自己的作息和飲食。

4、肌肉骨骼系統

經常運動的人和完全不運動的人最直觀的表現就是外貌，比如腹肌、胸肌等直觀的肌肉群。

但是隱藏在肌肉中的骨骼也會因為運動而變的堅固牢靠，更加緻密，這對人體的保護與平時的支撐也是至關重要的。不運動的人更容易流失骨骼中的鈣，造成骨質疏鬆。

從以上4點來看，運動與不運動之間的差距還是挺明顯的，經常運動對保持身體健康、提升身體素質起著重要作用，也不僅僅是日常鍛鍊，正確的飲食以及生活習慣等也是健康管理的一部分。就算做不到天天運動的頻率，也可以從每週堅持一到兩次跑步等有氧運動做起，當形成某種習慣以後再提高頻率，這樣對身體的好處絕對超過你的預計。運動不但能夠使血脈暢通、身心交娛，在張弛有度中，使智體互養。此外，這些出色的運動技能更使其在社交場合得心應手，從容應對。

1. 遵從生物進化，用進廢退。多動，對肌肉骨骼的使用頻率更高，要求也更高，自然肌肉會增加，骨骼也會強壯。這也就可以理解為什麼突然不運動的人，一開始進行大量運動，會出現不適，講白了，就是身體機能跟不上。

2. 對呼吸，迴圈等系統有促進提升作用。所以很多人一開始運動喘，隨著時間積累，肺活量，身體代謝都會提高。免疫能力自然也會增強。同時，排洩系統也會增強，所以很多人運動後發現面板也會變好，睡眠也會變好。