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1 # 沁冷墨
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2 # 阿李談健康
在健身房的地面上做俯臥撐，這種事情我也做過。
我並沒有感覺有什麼羞恥。
如果親不好意思，我給你一個建議：做器械與徒手俯臥撐的超級組訓練。
比如，
做一組坐姿器械推胸，再在地面做一組徒手俯臥撐。
迴圈做下來，可以一共做3-4組。
這樣就顯得比較自然，在別人眼裡看來，你也顯得更專業。
而且，這樣也能更好地刺激胸部肌群，訓練效果比單純只做俯臥撐更好。
健身房也有操課房，瑜伽房、單車房等和小器械區域，沒有課上的時候，你也可以去這些地方的地面盡情地做。
記得做完了，拉伸一下緊張的胸大肌等胸部肌群，減少延遲性痠痛哦！
祝健身愉快！
健康是投資，運動是良醫！
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3 # 夢中當大帝
我覺得你的問題應該可以拆分為兩個點，一個是地上練俯臥撐，一個是練俯臥撐會不會羞恥…首先呢，根據我健身經驗，我做過的俯臥撐有跪姿俯臥撐、斜板俯臥撐、標準俯臥撐，這個方法是多種多樣的，反正根據你的身體能力和狀態選擇適合你自己的就好啦…健身房都是有準備不少瑜伽墊的，可以鋪一張在地上練…關於在健身房練俯臥撐會不會羞恥，怎麼說呢，在健身房做各種運動都是很自由，大家都是在關注自己的運動狀態和運動感受，我覺得一般健身房純粹是擺拍的人應該佔少數，認真想要練好的人居多，所以大家並不會對你在幹嘛練什麼上心～所以不需要有羞恥感哦～最後呢，去健身房的話，剛開始小白可以覺得有點放不開被別人看著什麼的，但是慢慢會覺得健身房其實也是讓人放鬆的地方，在運動過程中不斷地感知自己的身體，不斷提高自己對身體的掌控力，我感覺也是進行自我對話的一種很好的方式～
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4 # 徒手健身愛好者
為什麼覺得羞恥呢，健身房就是健身的地方，有多健身動作需要不同的角度去刺激肌肉，只需要你在運動的時候不要干擾到其他人。我剛去健身房的時候有些彆扭，總是放不開，慢慢發現我練自己為何要去關注別人的眼神，我是來健身，又不是來幹其他的，我每次練胸前就會在地上先來幾組俯臥撐熱身，然後再做器械。如果你還是覺得難為情，建議你在健身房找個靠牆的，人少的地方做，這樣你心裡就會好很多。
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5 # 物我兩忘吧
完全沒有。其實不懂健身的才說什麼健身房練的都是死肌肉。健身房裡真正的練的好的，也會配合很多自重訓練。俯臥撐，引體向上都很常見。不會練的才推兩下器械然後就喝蛋白粉。
在健身房別怕丟人，都是從那過來的。注意保護自己，別為了面子做自己做不了的動作。
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6 # 一隻可愛的小夥伴
我是新手的時候在健身房做俯臥撐，因為教練要輔導我。現在我每天在家做俯臥撐，因為俯臥撐在家就可以完成。然後因為我現在做俯臥撐都是五十個一組有計劃的的，我是女生，如果我在健身房做俯臥撐，一組五十個我怕別人說我顯擺。因為我知道很多男的做不到，不長期保持俯臥撐訓練的人一組二十個都不容易。各位男士你們說是不是。
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7 # 劉大遙
健身房在地上練俯臥撐的人不但不會感到羞恥，反而會感到非常的自信，非常的愉悅，非常的興奮，要知道俯臥撐是對胸部刺激是非常有效的，我們如果堅持每天做俯臥撐的話，不但會分泌大量的多巴安使你產生興奮，更使你非常的自信不會在意別人的目光。要知道每個人的一生都是一個劇本，在這個劇本里，你是絕對的主角，別人的目光只不過是一個小插曲，他怎能動搖你對俯臥撐的熱愛。從剛開始的標準俯臥撐到不同等級的高難度俯臥撐，這是成長，別人的目光算個屁啊。在心裡默唸我的世界我做主。那樣你就可以不怕任何外界的影響.同意的點贊轉發留言.
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8 # 正本啟元運動康復
只要動作相當標準，做到其他人做不到的數量，他們自然會羨慕你的；
其實感到羞恥的原因是自身動作不太標準，其他的器械可能都一般，所以才有此想法，其實沒有人會去看你的運動狀態的，大眾的目光多數會聚焦在健身牛人身上的！
加油吧，運動是一個長期的過程，不會短期就會見到效果的！當你堅持幾年後再看此問題不過如此！
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9 # 金寶華學搏擊
俯臥撐這個動作在健身 搏擊 武術都被大量學習運用 ，在健身中俯臥撐屬於黃金動作之一，具有很高的運用價值。這個沒有什麼丟人和羞恥的，高標準高次數的俯臥撐對於胸肌 三頭以及身體前側肌肉 核心力量都有很大的幫助。
在健身體育專案中誰都是從小白開始，再厲害的大神 也都是從最初級的動作開始 所以不會有任何的羞恥，更重要的 貴在堅持！努力堅持 俯臥撐也能讓你成為大神
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10 # 小龍愛武
不要擔心，即使是健身教練，也會在健身房裡做很多自重訓練。
像波比跳、靜蹲都是健身房常見的徒手鍛鍊吧。條件允許，你甚至可以在健身房裡跑圈。
但是要找對地方。比如在擁擠的自由重量區，一個人趴下佔去一大塊地方，那就略怪。在寬敞的操房，那就很正常。
在健身房，要麼你有漂亮的顏，要麼有一身漂亮的肉，否則沒幾個人會看你的。安安心心練你自己的吧。
最後，我認為在健身房最羞恥的行為是佔著茅坑不拉屎。比如坐在器材上長時間玩手機；比如用一個器材的時候把手機水杯放在旁邊的器材上。
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11 # 俺是老黑子
健身房在地上練俯臥撐丟人嗎？我來回答：鍛鍊身體的本意是強身健體，增強體質，強大心肺功能，減少生病。至於俯臥撐在哪練沒那麼重要，本人經常晨跑，晨跑完就地俯臥撐，有時就在路邊，有時找個臺階，沒感到有什麼丟人的，相反，近來由於鍛鍊身體的人增加很快，由其是疫情後增加更加明顯，只要不影響別人。自跑步以來，身體素質明顯提高，感冒，發燒等病很少發生，以前每年都要重感冒幾次。如只為鍛鍊身體無關別人怎麼看，堅持就好。
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12 # 阿偉教練
在健身房做俯臥撐不是很正常嗎？我練胸的時候經常做啊！還有練三頭的時候也會做！
我還經常做進階式俯臥撐，難度比較高的俯臥撐！ 做 很多人都做不了的俯臥撐，誰還敢吐槽
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試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。