首先啊！不得不承認 跟天生的基因真的有關係！ 有的女的天生腿長 又白 又瘦。 你說這怎麼比？（怪爹媽姿勢不夠好？）這類人是拉拉仇恨的！

三分天註定 七分靠打拼啊！如何在有限的資源內 更好的發揮自己，這就是一門學問了！

首先當然要瘦了：運動就是運動 不要有任何其他的想法 運動加堅持。汗水永遠都不會背叛你！

有氧運動 ：跑步 跳繩 游泳（如果你的體重是在太胖 太大隻。個人推薦先去游泳 這樣在運動過程中不會傷害到你的膝蓋！！）。 不需要去健身房。有心的每天早上 或者晚上去跑跑步（中慢速度 跑）就可以了。

如果做到後期想挑戰自己 可以做高強度 低間歇的運動（如波比跳）讓人在短時間內 快速提高自己的心跳。 或者去健身房做做槓鈴深蹲 加強自己的蜜桃臀和肌肉的緊緻感 讓整個下半身看起來更加健康（一定記住運動完後一定要拉伸 放鬆自己的肌肉 一定。一定 一定！）

人的減脂 不能夠做到區域性減的。都是全身性的那些告訴你能。減區域性的都是騙人的！

還有飲食 千萬不要節食減肥。改變自己的飲食結構（ 低熱量。高纖維。少食多餐 多喝水 促進自己的新城代謝！）。 有句話還講 ：不吃飽哪有力氣減肥！ 最後就是休息和堅持了。 晚上不要熬夜 不喝酒。早點睡覺休息。 最後堅持下去就好了

祝各位美女 人人有美腿身材好