運動！

情緒不好，也許不是外界因素，可能本事身體肝火旺盛，容易發火，容易情緒激動，無法剋制自己。

運動是最好的排解煩惱的辦法！

神經衰弱考慮下，敏感，自控力差，悲觀，憂鬱等都可能自殘。

自己剛生完孩子那幾年，我經常和老公一吵架就氣的發抖，嚴重的時候，不和他說話，自己打自己耳光，後悔結婚，後悔生孩子好。

但是有可愛的孩子，一切都堅持下來，一次次突破自己的底線，一步步容忍，慢慢豁達了，學會處理矛盾，學會保護自己。

生氣，就是用別人的錯誤來懲罰自己，自傷更是。

這種行為跟小時候家庭環境有關。在還小的時候，遇到什麼難以解決問題不是勇敢去面對，而是以一哭二鬧三上吊的方式威脅對方以達到目的。（小時候一般接觸到的人基本都是自己親人，這方式管用）。久而久之就養成了習慣，這種心理問題得自己認識清楚再一步一步糾正。

人都有七情六慾，正常的情緒起伏是不會影響身體健康，也沒有必要去強制剋制，但是如果情緒起伏較大且情緒不穩定，易怒，暴躁都可能會影響人的身體健康，那在生活中我們應如何克服強烈的情緒起伏。

第一：當遇到讓自己情緒波動較大的事情，在心內默唸平靜，強制性的剋制自己的情緒變化。

第二：運動，適量的運動可以平穩人的情緒，很多人也會把運動當做情緒宣洩的一種。

第三：聽音樂，柔和的音樂可以幫助平復內心的焦躁，也可以根據自己的愛好選擇可以舒緩自己情緒的音樂型別。

第四：多讀書，讀書的時候人的內心是平靜的，多讀書，豐富自己，也就沒有那麼容易被自己的情緒所左右了。

個人認為，不應定非要做到心靜如止水，人生就是需要肆意妄為，體驗人生苦樂，瀟瀟灑灑才不枉一世為人。

小兩口吵架，脾氣爆爆的。忽見男的拿起手機，朝地猛甩而下，後用腳踩，女的見狀，只是痛哭，並不阻攔，…幾天後，氣消了，男子又後悔摔了手機，裡面的電話號碼因為沒有複製儲存，故而丟失。

現在的手機，幾乎可以說是生命的一部分。一旦離開它，彷彿丟了魂似的。摔它，好比自傷。因情緒過於激動所致。傷感情，鬧矛盾是不可避免的。性直之人，一旦上氣，氣衝牛斗，自傷難免。如何避免呢？

“制怒”是林則徐的座右銘。說明老人家曾經愛發脾氣，後來意識到不妥，便深思此事，決定消滅此，於是定製怒為座右銘。後人可從此中學學。學學為什麼要這樣呢？情緒激動易走極端，在處事過程中，起了推波助浪的作用。反而使事情更糟，更棘手，更難處理。情緒一旦激動，血液上湧，易失理智，破壞現狀，使情況複雜化，有害而無利。即使對敵，亦應冷靜。

我確實經歷過幾次，一次是胃受傷，忽然感覺胃痛，明顯是情緒受壓過度引起的，但很快調控住了，沒朝大的發展。一次是傷了結腸，用按摩加飲食療法才緩解。明知道壓力大會受傷，但有時真正是控制不了自己。 最好是能哭的就好好的大哭一場，嚎啕地哭，盡情地哭，敏斯底裡地哭，哭了再哭，把壞情緒全部發洩出去，才不會傷內臟。怕的就是哭不出來。

這時要麼去唱一首歌，要麼去找人傾訴，要麼去走走轉轉，要麼去做一些事情。再大的事隨時間消逝了就會過去。