完全不吃主食，你覺得你可以支撐多久？你可以一天、一個月、一年不吃主食，一輩子不吃主食可以嗎？

1.情緒上的剋制，可能後期帶來的是暴飲暴食。

2.主食是能量的主要來源，不吃主食我們的能量就會供應不足，身體會將脂肪和蛋白質通過糖異生的方式分解進行供能。脂肪不完全分解生成酮體，導致人體的酸鹼平衡被打破；而蛋白質的消耗會使肌肉量減少，免疫力會下降。

長期不吃主食，身體的基礎代謝能力也會降低，這樣反而更不利於減肥。

3.主食也是會提供維生素和膳食纖維，對於面板的健康也很重要。

中國居民膳食指南建議我們每人每天食用250-400克主食。

所以不能為了減肥而不吃主食，為了我們的健康也一定要吃主食。

人長期不吃主食危害很大的，我們人體每天都會大量的消化蛋白質，以此來產生人體所需的能量，如果人長期不吃主食就會影響身體各項肌能的修補。

如果人體所需要的碳水化合物攝入不足，就會產生身體碳水化合物缺乏，血液中的有害廢物無法及時排除，就會完成臉色暗黃，膚色難看。

有研究表明主食吃得過少，肉食就有可能會多吃，肉食的過多攝入是脂溢性脫髮的重要因素。

碳水化合物（主食）、蛋白質和脂肪，是我們體內能量的主要三大來源。正常比例應該是:脂肪是不得高於30%的，碳水化合物是不可以低於55%的，蛋白質在17%-20%左右，過多或過少過多和過少都不行，因為我們體內的蛋白質都是以每天3%的速度在代謝。

蛋白質是我們人體的主要構成成分，蛋白質過少會造成人體的免疫力降低，身體消瘦，面色憔悴，機能各項肌能的衰退；如果蛋白質過多就會造成腎臟及肝臟的負擔加重，友情提示（腎臟、肝臟有問題的朋友不可以過多的吃含有蛋白質過多的食物）！

所以我們中中國人和外中國人的營養攝入是不一樣的！

大家一定要營養均衡才會健健康康哦！