分享給你自己真實經歷，幾年前也有過這樣一段經歷，壓力大，失眠。凌晨兩三點都睡不著～睡著了五點多就醒，白天腦袋轉不通，很痛苦。後來用兩種方式結合來調整的：

1.運動鍛鍊。我學運動的，習慣性的會用我熟悉的方式去調節，運動本身對調節交感神經會有影響，運動也會讓身體️疲憊感，機體會強迫自己休息，進行恢復；

2.打坐冥想‍♂️。到了應該睡覺的點，找個安靜的地方打坐，放空思想，疏導壓力，放鬆身體，覺得身體在下沉。開始可能放鬆不了，也要強迫自己去做。

這樣大概2-3周我作息基本就正常了。

神經衰弱很常見的心理疾病。多見於青少年求學就業的初期，這類患者往往困擾和憂慮職業、前途、地位、戀愛、工作難題等等問題。患者常常感覺自己很痛苦，情緒不穩定，失眠敏感，驚恐、心跳加快，無由來的冒虛汗，身體疲勞乏力，鬱鬱寡歡，萎靡不振，對聲光敏感，工作效率低下，注意力難以集中，頭痛失眠，記憶力下降，脾氣易怒急躁等等症狀。嚴重的影響了日常生活和工作的程序。

這些心理疾病的根本原因是目前所面臨的學習與工作的困難和壓力得不到緩解所致。

解決這些困擾，首先要鬆弛一下心態。對當前的問題做一些分析，找一下最首要的問題，樹立一種除了生死其他的都是小事的概念。把眼前的困難當做一場戰役，在行動之前首先要講究一下戰略戰術。首先對困難藐視，不被困難所嚇倒，樹立必勝的信心。

在具體操作中，分析各種實際情況，分析利弊轉換思路、發揮優勢與潛能，多做預案。由淺入深、由簡到繁、逐個去試行。最笨的辦法，就是去拼，去熬去耗。當然該迂迴就迂迴，避其鋒芒，找其弱點。實在不行找外援，向高人請教。堅信經過一段時間不懈堅持，一定會走出底谷，呈現新的局面。

如果條件允許最好休息兩天。出去走走。換換環境。換換腦筋。鬆弛一下神經。讓自己處於完全放鬆狀態。這樣可以起到精神調節。撫慰心情效果。

對於神經衰弱的治療，必要時可以找心理醫生進行心理治療和藥物治療。

心理治療常用有放鬆療法和催眠暗示療法。

藥物治療主要是使用抗焦慮劑和協調興奮抑制之間平衡的藥物。

總之治療總原則是改變患者緊張焦慮不安情緒，調劑放鬆全身神經為目的。

就你所提的問題比較普遍！當前我們的國家經濟發展迅速，人們的生活越來越好。隨之而來的是很多不適合現在社會發展的生產企業要取締，大量的從業人員要尋找新的工作。還有很多企業對職工要求嚴格，有部分人員有可能下崗，這都可能造成你現在的狀況。首先要找出工作壓力大的原因，領導批評，同事不睦，工作中出錯，被罰款，等，以上原因會造成人，心煩，脾氣躁，吃不好飯，睡不著覺！發展下去，有的人會患抑鬱症症。解決問題的方法有幾種，一是能不能換個工作，換個新的環境，可能解決問題。二是，請段時間的假，到一個自己非常喜歡去（因為工作忙想去沒有去的地方）遊玩幾天，放鬆一下自己，也會有所調整。三是多鍛鍊身體！調整飲食，到無人之處把心裡想說的話大聲吼出來，發洩一下情緒。晚飯後慢跑一小時，累了犯困，也會促進睡眠的。合理使用點促進睡眠的中藥，。要學會放鬆心情！肯定自己，自己對自己說，沒有什麼大不了的，家庭需要我！我行！我要努力給家庭帶來更好的生活。相信你會越來越好的！