作為親身經歷愛人是抑鬱症的人，我告訴你，難，很難，非常難！但是不代表沒有希望！

首先，我想告訴你，抑鬱症並不是什麼少見的稀有的病症，它很普遍。比如產後抑鬱，資料統計，有百分之五十的高學歷女性都有產後抑鬱的經歷。所以，針對這個普遍的病症，作為男朋友，你要有一個正視的心態，千萬不要逃避。

其次，你要確定你女朋友是抑鬱傾向還是抑鬱症，這個非常重要。建議你找到專科醫生，如果是中度甚至是重度抑鬱症，表現出明顯的輕生厭世，則必須儘快藥物控制，同時輔助心理治療，因為我相信你非常愛你的女朋友，所以必須最快速度規避最壞的結果，畢竟，近年以來因抑鬱症離世的報道越來越多，如南韓女星張紫妍，在2005年至2009年受盡折磨，患抑鬱症上吊自殺，事件轟動韓娛圈。

（這麼精緻的張紫妍，抑鬱症離世，可悲可嘆）

如果你女朋友是輕度抑鬱症或者是抑鬱傾向，那問題就好辦太多了！

一，你要給予她足夠多的關注和重視，讓她知道無論如何，你都會陪在她身邊，讓她相信，你是可以依靠的。

二，你要給她普及抑鬱知識，正視病理，先了解抑鬱症，然後就不在恐懼。

三，要有忍耐力，在抑鬱情緒爆發的時候，她會說很多尖酸刻薄的語言，非常極端的話，你要知道那不是她故意的，你不能跟隨情緒暴躁，否則會加劇病情。

四，要學會說話，提高情商，多看些情商有關的書，好聽話不一定是我愛你，我喜歡你這些，可以有更多暖人心的話說給她聽。

五，多接觸大自然，多晒太陽，不一定要花錢出去旅遊，週末可以騎車到野外踏青，一起去運動，打球，健身，或者她喜歡的運動。身體疲憊了就顧不上精神了。

六，重新構建社交圈，少接觸負能量的圈子，引導她多和開朗的閨蜜玩！

以上這些就是我拉自己愛人走出抑鬱的一些經驗，其實兄弟啊，記住我下面的話

第一句話：抑鬱是很多女人的常態，問題是你是否真的愛這個女人!

第二句話:你大概率碰不到一個心靈契合，默契十足的人，如果碰到了，那麼大概率是對方的境界，智商，愛商比你高太多，她只是在向下包容你！

第三句話:如果你的女朋友抑鬱了，那麼恭喜你，那是你人生路上的修煉，你把她拉出來，你就能成為愛商很高的人，你在向下包容她，而她會以為找到了靈魂伴侶！

我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯

如果是環境給了她壓力，立馬帶她換個環境，困難是有的，但辦法也是有的。如果是人帶給她壓力，那就換個工作，不要接觸讓她有壓力的人和事，別灰心，是暫時的，但是這段時期，如果有，就不要去接觸。多陪在她身邊，推掉不必要的事情，陪她做她想做的事，如果她什麼也不想做，那你自己得有生活氣，默默的照顧好她的生活，和她交流，不要有情緒化，如果你做不到，那你不能帶她出來，相反，還會把她推得更遠，如果她依賴你，指望你的話！懂了嗎？一切都會過去，只看你能不能做好，不要自己尋求辦法，自己堅持不下去，這會讓她更對自己失望，把錯怪到自己頭上，心灰意冷！所以，鼓勵她，讚美她，實事求是的，呵護她，誰都有走不出去的時候，只不過你幸運，可以為她做點什麼，認認真真去做吧，不求回報的那種！

看到你的提問，能感受到你對女朋友是非常在意的，即便得了抑鬱，還是選擇和她一起面對，想為她做點什麼，這點非常好。抑鬱症是非常痛苦的，作為親近的人能提供的幫助就是心理支援，多聽聽她訴說，多站在她的角度去想，一般抑鬱症患者如果是身邊親近的人不能理解她的心情和痛苦，會導致她更加失望，所以最重要的就是理解她，有時間鼓勵她多運動。

另外抑鬱症不是一般心理問題，通過簡單心理疏導就能治癒的，一般是有人格基礎的，也就是說人格方面不那麼健康，關於這一塊，我個人建議，還是早點去醫院進行治療，或者找專業的治療師進行治療。

女朋友抑鬱症安慰的方法可以在心理上進行疏導或者是多和她聊聊天，聽一下她的心事，如果有什麼可以幫助她解決的，儘量的安慰她，也可以給她一些支援或者是信心，或者是及時的帶她去醫院的心理科跟精神科做一下檢查，一定要及時發現和治療。

抑鬱症的女孩大多敏感，軟弱，短期安慰為主，長期還是培養堅強，有毅力。能承受失敗的壓力。抑鬱症俗稱八字軟，薄臉皮。

不知道從什麼時候開始，抑鬱症開始成為一種社會病。據中國心理衛生協會透漏，目前中國的抑鬱症患者已經超過2600萬，在中國自殺和自殺未遂的人群中，抑鬱症患者佔5成到7成；在全球範圍內，有超過5億人正在遭受抑鬱症的折磨。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現是情緒低落、悲觀、思想遲緩、缺乏主動性、自責自罪、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，嚴重者會出現自殺的念頭和行為。我們熟悉的名人中，很多都是受困於抑鬱症，最終選擇了輕生。

作家海明威，晚年身患多種疾病，飽受抑鬱的困擾。在他那個年代，抗抑鬱治療還不成熟。1961年，海明威開槍自殺。女作家三毛，曾經浪跡天涯，一生勇敢地追求自由，可在丈夫荷西意外身亡後，就陷入了精神的低潮。在步入更年期後，疾病纏身，經常把死亡掛在嘴邊，卻沒有引起家人的注意。1990年，她用絲襪結束了自己的生命。從文學屆到演藝界，張國榮、喬任樑的自殺，也都是因為抑鬱症。

抑鬱症就像一隻可怕的大黑狗，無情地吞噬著人的精神乃至生命。維也納心理醫生漢斯•倫茨曾經把抑鬱症稱為“俱無病”，患有抑鬱症的人感覺一切俱無價值、無力量、無感情、無快樂，悲觀絕望。

如何把抑鬱症的女朋友拉出來？心理學家提議，可以從以下幾方面預防和消除抑鬱症：

我以前也是一名重度抑鬱症患者，現在已經完全好了。

抑鬱症是長期積累了負面情緒，負能量太多，能量變得太低了，沒有了正確的價值觀念，正確的思想思維，整天會很痛苦，很迷茫，恐懼。要想好，要提升能量狀態。

如果想幫助女朋友走出來，要先提升自己的能量，才能讓自己不受你女朋友負能量影響和障礙，反過來還能用正能量影響她幫助她，幫她提升能量。

自己要有正確的思想思維觀念，幫助她扭轉內心的負面思想。