吃你喜歡吃的，吃飽就行，高興就好，能跑五公里說明你身體特棒，吃什麼都能很好的被吸收，不需刻意去吃什麼補什麼，象平常一樣吃就可以了，除非你是國家運動員才嚴格按要求去補充什麼，那是趕成績的，一套一套的

不知道別人是怎樣的，我還比較堅持早上跑步的，我是不吃飯的。因為飯後要想跑步，至少要休息一個小時，這樣也不見得跑步胃舒服。我早上喝杯水就去跑步了，跑步後放松，拉筋，這一套下來，感覺身體輕鬆，並不餓。沒有特意探究過科學道理，以自己的身體感受為準。一起跑起來吧，運動不但對身體好，而且心情也愉快，不要追求速度，追求適合自己還有鍛鍊時間，希望於你有幫助！不但喜歡跑步，也愛爬山！

不需要。因為吃東西后，至少需要一個小時才能進行健步走之類輕強度的運動，2小時後才能進行跑步類強度稍微大些的活動，否則時間長了會胃下垂。

如果你是上班族，本來早晨時間就很緊張，跑步前後還需要熱身拉伸，沖澡，因此吃東西后再跑步，自己算算這個時間。

你可以吃點體積小熱量高的巧克力，當然如果你條件好也可以吃點跑步專用的能量膠或能量棒之類的補充能量。不過通常五公里，只是輕微的一個跑量，實在沒必要吃過了再跑步，完全可以在跑完後再吃早餐。

再就是如果可以，你可跑步到上班的地方，當然前提是你上班地方有可以沖澡的條件。