夏天馬上要到啦，著涼後肌肉痠疼，估計是很多人都出現過，尤其是本來肌肉、關節就不健康的人。

a.疼痛出現部位？

不知道你肌肉痠疼部位在哪個位置？頸部？肩部？腰部？還是膝關節周圍？這都是著涼以後，最容易出現的地方。

b.該怎麼去緩解？

一般來說，透過我們身體得自愈能力多可自行恢復，我們還可以透過活動熱身，按摩痠疼肌肉，熱敷區域性來促進症狀的消失，我們的肌肉很喜歡溫度！

c.如何避免這個問題？

這是本文重點，要預防這個問題的發生，要注意這三個方面：

睡覺的時候，不要被空調出風口和風扇直吹，這是非常不好的一種習慣。不要讓房間形成“穿堂風”，睡覺的時候，再熱也只能開一扇窗！不要睡在地面上，尤其陰冷潮溼的地面，出去玩公園的草坪，可以躺，一定不能睡！有的人強直性脊柱炎就這麼來的！結語

夏天不少人，由於在上述環境下出現問題而就診，一定提前做好預防哈，雖然有機率問題，但事情發生，就沒有後悔藥可賣！

睡覺早晨醒來感覺肌肉痠痛，這叫“休息痛”，如果偶爾一次因為白天活動量過大，屬於正常；如果天天這樣而且與勞累無關，最常見“骨性關節炎”“類風溼關節炎”“強直性脊柱炎”或其他免疫性疾病 ，應當到醫院風溼科進行檢查；如果是老年人，要特別注意是不是“骨質疏鬆症”。肌肉痠痛與“著涼”無關，但如果患有“炎症性疾病”，會對“溫差”有反應，像天氣預報一樣準，中醫對這種現象認為是“受涼得”，因果關係顛倒了，是非常錯誤的。

無論什麼季節，睡覺都要注意保暖，哪怕是三伏天，也應該身上蓋點東西，尤其是肚子。

人體進入睡眠狀態，免疫力是最低的時候，風寒一旦入侵腠理，就容易引起，中風，口歪眼斜；風寒入侵肌肉就會引起肌肉痠痛，入侵肺部，就會引起風寒感冒，你這種情況，應該是感冒的前兆。

如果單純的痠痛，最好的辦法，就是祛風散寒，可以採用拔罐的方法，那個部位疼痛，就拔那個位置，厲害的話，停留是四十分鐘，人體營衛二氣迴圈一次大概在三十分鐘一次，所以選擇四十分鐘，溼氣重的人，會出現起泡，流黃水(溼熱)，流白水(溼寒)，果凍膠質物的現象。

如果能忍受，則除惡務盡，清理患處，再次上罐，直到基本不再有膠質物流出為止。之後消毒，用面紗覆蓋固定。

如果害怕起水泡，則拔罐十五分鐘之後，稍作休息，再次上罐。疼痛發作不超24小時，效果最好，效果立竿見影。拔罐24小時不要洗澡。

還可以自制薑糖水，將10克姜切末，10克蔥白、白芷5克、紅糖適量，水煎服用。注意，一定趁熱服用。還可加大棗五枚，注意，腹脹脾虛，身體瘦弱者，則不能新增。

白芷，解表祛風，消炎止痛。生薑解表散寒，溫中止嘔，止咳化痰談，治感冒。蔥白，通上下陽氣，解表發汗。

最好喝完之後蒙被子至出汗，汗出，疼痛立減，最多兩次即可無恙。

著涼肌肉痠痛是風寒侵入肌肉，阻塞經絡所致，緩解方法很多，1，可以用毛巾浸熱水熱敷，2，可以用艾條艾灸，3，可以按摩一下，刮痧拔罐。其中方法3最好，痧出拔罐一次緩解或解除痠痛！