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  • 1 # 洪派生業太極

    打完籃球后要注意以下事項:

    1,及時補充身體水分和鹽,最好飲用淡鹽水。

    2,打完籃球不要蹲下,會壓迫臟器,造成傷害。

    3,打完籃球后,及時按摩手臂和腿部,防止乳酸積累。

    當進行運動後,要及時按摩運動消耗較多的身體部位,否則會造成乳酸積累,從而導致肌肉發酸發脹。

  • 2 # 小武競彩

    打完籃球后的五個注意事項

    1、運動後不要大量吃糖

    運動後食用甜食會導致身體的維生素B1大量地被消耗掉,會導致人出現倦怠的感覺,引起食慾不振,反倒影響人體運動後的恢復,所以在運動之後不要食用甜食、糖。

    2、運動後不要馬上洗澡

    人在運動後身體為了恆溫,保持體溫的穩定,血管會擴張,毛孔變大,這時如果是洗冷水澡會導致身體受到刺激,血管迅速收縮,血液的迴圈受阻,抵抗力降低容易感冒生病。

    若是洗熱水澡則會加快血液的流動,會導致血液過多地進入到面板肌肉當中,容易導致腦部心臟供血不足,出現頭暈甚至是休克的症狀。

    3、運動後不要立即休息

    在經過激烈的運動之後,人的心跳加快、毛細血管擴張,血液流動速度快,身體的肌肉會有節律性地收縮排而擠壓小靜脈,促進血液往心臟迴流。

    因為運動後身體處於這種情況,所以在運動之後不要馬上停下來休息,這樣做會導致肌肉的收縮停止,會導致血液不能回到心臟,容易導致血壓降低,腦部缺血,都只心慌氣短、頭暈眼花,嚴重的還會都只休克。

    4、運動後不要喝酒解乏

    在運動之後人的身體機能處於較高的水平上,如果在這個時候喝酒,酒中的酒精會比平常更加快地被吸收,進入到血液中,這樣對肝臟和胃部等身體器官都會造成比平常更大的損害。若經常這樣做容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病症。

    5、運動後不要暴飲止渴

    運動後大量飲水會增加腸胃的負擔,使得胃液被稀釋,這樣會降低胃液的殺菌功能,對於食物的消化也不利。另外,運動後喝水太快會使得血容量快速增加,增加心臟的負擔,導致鉀、鈉等電解質紊亂,有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

  • 3 # 飯糰不咯

    籃球運動後需要注意的事項:

    首先先了解籃球是一項什麼樣的運動,籃球,需要極強的爆發力,短時間內力量輸出,籃球運動員常見受傷基本都是在膝蓋、腳踝、跟腱,同時籃球運動需要很大的心肺輸出,結合這些,籃球運動後應該注意:

    1、運動結束後應該對膝蓋、腳踝做適當疏解運動。

    2、切記切記千萬不要立刻抽菸。

    3、不要立刻進行洗澡,不管是熱水還是冷水,由於人體是恆溫,運動會使毛孔變大,洗冷水澡會導致身體受到刺激,血管迅速收縮,血液的迴圈受阻,抵抗力降低容易感冒生病,熱水澡則會加快血液的流動,會導致血液過多地進入到面板肌肉當中,容易導致腦部心臟供血不足,出現頭暈甚至是休克的症狀。

    4、切記切記不要立馬躺下或者坐下。運動加速血液流動,運動後躺下或者坐下,將會導致血液不能順暢迴流心臟,後果很嚴重。

    5、切記不要喝冰水,運動加速養胃蠕動,突然遇到冰水,會發生痙攣痛,相信不少網友都有經歷。

    籃球運動後最好是能給身體得到一個恢復的過程,休息尤為重要,運動前應該也要做好身體的暖身運動,希望大家遠離傷痛。

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