看肥胖到什麼程度，高度肥胖建議去醫院看病，中度肥胖少吃油炸、油膩加強運動，輕度肥胖適當節食就少量運動就行了。茶喝淡茶好。

其實不用少吃飯，多做運動，適量飲茶是能保持良好的身材，喝茶可以補充水分，茶能讓你降低膽固醇，能提神醒腦、利尿、消除水腫、茶葉中含有茶多酚更有助增加消化腸道蠕動，增加消化能力，解除油膩，減少腸道中的油脂！

要想減肥一定要科學的健康的，不能左聽一句右聽一句，浪費錢和時間，少吃飯沒錯，怎麼少吃吃多少才正常，這都是有標準的，喝茶增加代謝，但不宜太多，凡事都有個度，

喝茶減肥的實際效果是因人而異的，每個人的體質不同，喝茶後的身體反應也不盡相同，沒有絕對的標準答案。我想要告訴大家的是一個正確的思考方向。

想要透過喝茶來減肥，那麼你對於茶的功效要有一個科學認知和理性期盼。茶葉裡的各種對身體有益的物質雖然很多，但其最大的功效主要還是在於排毒解毒方面。所以身體代謝及排毒功能不好的人，透過喝茶來改善身體狀況是最明顯的。

檢測一款茶對自己身體有沒有效果的方式之一，穩定的喝它一段時間（兩週至一個月），這段時間內生活作息和飲食不要有太大的變化，儘量保持常態的生活作息。

觀察自己的排洩是否有變化，是否變通暢、規律、次數穩定了（這方面本身就很好的可以忽略這個方法）。如果這些反應都有，甚至胃口變得很好，可以證明這款茶目前對身體的影響是好的。

如果排洩這方面變差、變混亂（前兩週變多和不規律應屬正常狀態），就不要喝了。在有了科學認知的基礎上，接下來你需要做的，就是養成良好的喝茶習慣。

在這裡舉一個反面例子，我身邊有這樣一位以茶為樂的朋友，他可以說是每天每時每刻都離不開茶，可非但沒有瘦下來，反而有越來越胖的趨勢。

原因很簡單，就是沒有養成良好的喝茶習慣。首先是長期坐著不停地喝，再來是一天當中喝的頻率太高數量太多。因此所產生的結果便是代謝變得過於通暢，不停地喝則會容易引發飢餓感，導致不停地進食，大量進食後積累更多脂肪，於是變得愈加肥胖，不加改善的話，便進入一個惡性迴圈。

可見決定肥胖的主因還是生活習慣，喝茶只能作為一種輔助手段。不過茶確實是一種非常好的輔助物，可以有效的調節新陳代謝的規律。

正確的喝茶減肥法是，在保證一天正常規律飲食的前提下，可以上午、下午各喝一泡茶 。喝的茶濃度要足夠，儘量控制在一個小時內喝完，時間不要拉太長，以免喝的水量過多。

堅持一週左右，代謝會開始有規律，也會容易覺得餓。這時只要堅持按平時正常飯量吃飯，不要加量，就會慢慢發現自己瘦下來了。

可以喝黑茶或者傳統炭焙的巖茶，其中粗老葉片的茶作用較為顯著。黑茶中富含的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等成分有助於人體消化，調節脂肪代謝，同時具有很強的解油膩、消食等功能。

選用原料粗老，或者經過炭焙的巖茶，刺激性物質少，茶性溫和，並且對睡眠影響弱。

茶水喝多了，會分泌很多胃酸，讓胃不舒服，也會影響鈣的吸收，晚上會影響睡眠，要想減肥少吃多餐，適當運動，有條件的話，進行些器械訓練，增加點肌肉，提高基礎代謝，延緩衰老，有助於養成易瘦體質。我是愛擼鐵的