男性備孕要做的準備：

1，提高精子質量。精子是備孕重要的一方面。精子質量不好，是不孕不育的重要原因，同時也是流產的原因之一。提高精子質量，除了補鋅，適量補充優質蛋白以外，還需要戒除不良習慣，比如菸酒。尤其是完戒菸，菸草中的尼古丁等有害成分會嚴重影響精子。同時接觸可樂，咖啡等飲料。建議進行運動，促進新陳代謝和血液迴圈，有利於精子質量提高。

2，補充葉酸。補充葉酸也是預防胎兒畸形的重要措施。

3，改善身體指標，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高會影響胎兒的發育和智力。所以建議男性進行體育鍛煉，改善血脂，血糖等指標。

女性備孕要做的準備：

1.孕前檢查。如女性激素，看看激素水平如何。檢查甲狀腺激素，排除甲狀腺功能異常導致不孕。檢查torch.排除風疹病毒感染及其他病毒感染。檢查輸卵管是否通暢。檢查婦科彩超，排除婦科疾病。

2.補充葉酸。可以考慮服用愛樂維，葉酸和維生素一起補充。

3，鍛鍊身體。鍛鍊身體有助於改善身體健康狀況，也有助於緩解壓力。

祝好孕！

37歲備孕不管是男人還是女人都屬於大齡，不是最好的生育年齡！尤其對於女人來說屬於高齡孕婦，需要注意孕期安全！高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較正常年齡孕婦大。女子中年，其坐骨、恥骨、骼骨和骰骨相互結合部基本已經骨化，盆腔固定。因此，分娩時容易導致生產困難，致使產婦本人發生各類併發症的危險性增加，同時也容易致胎兒滯留宮內引起胎兒窘迫症，輕者影響胎兒心腦缺血缺氧，甚至導致不可逆性腦損傷，重者窒息致命。高齡初產婦主要併發症為妊娠高血壓症，容易影響母胎健康和生命的安危。若原有夾雜其他疾病，可導致胎盤功能過早退化，對胎兒更為不利，這些都應引起高度重視。 男人37歲備孕需要注意檢查精子質量，防止畸形精子受孕！備孕期間注意戒菸戒酒，健康飲食，規律作息，避免熬夜！男人也需要補充葉酸，注意鋅元素的補充！提前半年備孕，因為精子在人體的生長週期為3個月，因此需要提前保證精子質量！ 女人37歲備孕屬於高齡產婦，備孕前建議到醫院進行體檢及生產的風險評估！補充葉酸提高卵子質量！注意補充營養，養成良好作息規律避免熬夜！戒菸戒酒，糾正不良生活習慣！檢測排卵期，儘量在排卵期同房才能儘快受孕！

如果打算要寶寶，咱們首先要做好孕前檢查，女方主要是子宮，附件，輸卵管的檢查，內分泌的檢查。排除疾病的影響，明確體內激素水平，排除月經不調的可能。男方主要是精液常規的檢查，明確一下精子活動率和成活率。在最佳的狀態下受孕。

其次：夫妻雙方要戒菸戒酒，養成良好的作息時間，適當的增加鍛鍊。

再有：在排卵期同房受孕的機率比較大，月經規律排卵期在下次來月經的前14天左右，如果月經不規律排卵期就不規律，可以做個B超監測排卵，明確排卵情況，適當同房。

再有：備孕前三個月和懷孕後三個月要補充葉酸。

祝好孕！