我認為不健康糖多了除了提供能量而且長期下來還會積累脂肪，如果係能透過運動或控制食量也可但是好多人做不到的尤其對於現在這個季節。現在好多食物飲料、零食等含糖量特別高，我們合理飲食外要控制好糖的用量。

基於人體運動後的身體需求，運動飲料中有水、電解質和糖這3個重要元素。

首先是補水。機體透過散失水分來降溫，但過多水分的散失容易造成機體脫水，導致運動能力下降。因此，運動過程中必須注意及時補水。補充水分有利於調節體溫、保持身體機能。電解質也很重要。運動中，鈉元素透過汗液流失。如果運動環境的溫度較高，鉀和鎂的排出也會增加。電解質的流失會造成血漿滲透壓改變，降低細胞興奮性導致體能下降。此時，飲用含有電解質的飲料可以維持體液滲透壓，防止脫水造成的肌肉疲勞、痙攣、眩暈等現象。

糖是人體供能的重要物質，在體內主要以糖原形式貯存。長時間運動時，肌肉不僅消耗糖原，同時大量攝取血糖，當血糖攝取速度大於糖原分解速度時，會引起血糖水平下降，導致疲勞的提早發生。飲用含糖運動飲料可以維持血液中的血糖水平，使得人體在進行耐力運動後期能更高效地利用糖。

但是飲用運動飲料需要注意的是，不同訴求的運動飲料中還可能新增蛋白質和氨基酸、維生素、牛磺酸等物質。

對於運動人群而言，適當飲用運動飲料確實可以及時補充損耗的能量和電解質，並有助提高運動能力，但是運動飲料也存在著一些健康隱患。

運動飲料是一種含糖飲料，市面上大多數運動飲料的含糖量在6%－8%，也就是說喝下一瓶500mL的運動飲料大概攝入了30-40g糖，這接近一天的限制攝入量。過多攝入糖會增加齲齒、超重肥胖發生的風險，因此喝運動飲料得好好控制量。

運動飲料補充電解質，很大程度上是為了補充損失的鈉。換言之，喝運動飲料相當於增加鈉的攝入，但過量攝入鈉會增加高血壓、胃癌、中風等的發生風險。因此，沒有補充大量電解質需要的人是不建議喝運動飲料的。

首先我來做一個統一的回答。無論是哪一款飲料喝多了對身體都有傷害。現在的飲料都是各種香料調和而成的。偶爾喝喝解解饞是可以的，多喝無益。一瓶飲料裡面基本上含有的糖分都超出了我們一天所需要的基本需求量。短時間內喝飲料是看不出來有什麼傷害。特別是有一些功能飲料。喝的時間一長。就給我們身體帶來了一些疾病的隱患。各種飲料廣告的宣傳。都在想方設法地誘導我們去購買。身體是我們自己的。別人是不會愛惜你的。多吃綠色健康的食品，多飲用白開水。多運動，少喝飲料。有了一個健康的身體。才會有美好的未來。

首先，它們都屬於運動型飲料。

因為人體在長時間的運動當中，大量流汗。身體缺水，鈉離子流失等等，而運動飲料可以補充電解質和水分。

還是人體在運動當中，糖原消耗殆盡，這時候易出現低血糖，運動能力下降等情況，而運動飲料中的糖分正好可以及時補充糖原，保持運動能力。

而在我們生活中，沒有必要去喝運動飲料，本身你也沒缺失。

再者就是減肥運動中，更不要喝運動飲料，可能你運動的消耗還不及這飲料的能量。在競技運動當中補充能量是必要的，因為你體力不支，你就幹不過別人啊。