記住一點，別讓別人或者事情成為左右你情感的因素。否則你心情的遙控器就在別人手裡。別人讓你開心你就開心，別人讓你不開心你就不開心。這個世界沒有別人。只有您自己。

這種時候說不受影響，不被傳染真的不現實。具體到怎麼辦，要看這個人是誰。如果跟自己無關，路人，商場營業員之類的，無所謂了，何必跟這些不相關的人費精神。如果是領導，如果你的資歷還配不上你的自尊和驕傲，還是忍一忍比較理智，當成是自己在修心吧，如果是自己在乎的親人和朋友，就應該多溝通，多交流，瞭解一下壞情緒的來源，成為壞情緒的終結者而不是傳播者。總之，內心強大的人，好壞情緒都不會被影響到。

壞情緒是會傳染的，就像“踢貓效應”。要像不被傳染或不傳染他人，就要學會控制。

有時候，一個人的壞情緒，往往會影響到幾個人的好心情比如一個典型的例子：

一名男士在工作中出了一點小失誤，上司對他進行了嚴厲的批評。回到自己的家裡後，他看到兒子在沙發上跳來跳去很不老實，就把兒子大罵了一通。

兒子被罵後心裡也很窩火，看到家裡的花貓在身邊打滾，就狠狠地踹了幾腳；莫名其妙捱揍的花貓，驚慌地逃到街上；正好一輛車開了過來，司機趕緊避讓，卻不料把路邊的孩子撞傷了……

這就是心理學上所講的“踢貓效應”，由此可見，傳播壞情緒往往會引起一連串的負面效應。

生活中事與願違的情況常常發生，對此千萬不要點火就著。所以，自己再不高興，再憤怒，都沒有資格將不好的情緒傳給別人。我們只有學會合理地控制自己的壞情緒，才能使事情好轉。如果一味任由壞情緒爆發，而不去控制，不但會影響人際關係，還會像上文中的珊珊一樣影響到自己的前途命運和家庭幸福。

每個人都有自己的煩惱，不要因為自己心情不好而給別人添堵，當你喋喋不休地吐槽的時候，沒準別人正處於水深火熱之中呢。而且，傳遞負能量除了惹人煩之外，起不到任何積極的作用。所以，自己的事情儘量自己解決，不要輕易去招惹別人。

那麼，怎麼才能不把壞情緒傳染給他人呢？希望以下控制方法可以幫助你：

1.學會情緒暫停。

美國前總統傑斐遜說：“當情緒難以控制時，可以讓自己先從1數到10，然後再說話。假如怒火中燒，那就從1數到100。”這樣可以使情緒暫停，緩解心中的怒氣。尤其是當你打算要拼命的時候，更要學會停一會兒。因為“停一會兒”或許會阻止一場災難，減少一場爭鬥，甚至挽救一個生命……

2.不要只看壞的一面。

生活有苦也有樂，什麼事情都有兩面性。所以，對於自己不高興的事不要只看壞的一面。生氣時也要學會對事態重新加以估計，當你看到光明的一面，就不會被一些煩惱困擾了

3.離開發怒現場。

話說“三十六計，走為上策”，這也可以用在情緒控制上。當自己的壞情緒被點燃了，最好能馬上離開使自己憤怒的場所。當你離開現場之後，沒有了導火索，心情就會平靜一些。等頭腦清醒了，你就會覺得這件事其實也沒有什麼大不了的。

4.自我犒勞一番。

當你覺得自己非常委屈時，可以找一個環境優雅的餐廳，點一些平時捨不得吃而又非常想吃的美食，好好地自我犒勞一番。這樣，在飽餐一頓之後，你就會覺得心情舒暢了許多。