我以前剛畢業時，特別好遊戲，確實曾經上過通宵然後上班，那身體槓槓的，玩笑哈！上午還行，下午就焉了，頭痛頭暈全靠意志力支撐的，真是不想幹了，沒法啊，不賺錢怎麼玩，告訴自己要堅持，必須堅持，工作是立命之本。

我倒不建議硬撐啊，這樣做不管對自己還是對工作都沒有什麼好處，索性還不如回去休息一下。

如果硬要堅持工作的話，我覺得也沒必要硬來。早上在上班的班車上抓緊時間補個覺，中午的時候再午睡一會兒，根據個人經驗，午休是很有用的，哪怕只有十分鐘或是五分鐘的，只要能真正的睡上一會兒，精神很快就恢復了。哪怕公司沒有午休的安排，為了能撐過去，也要找機會小睡一下。

夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊.熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

通宵一晚第二天如何撐著上班？

首先正常情況下一家企業一家單位會發生這些事情，一般情況下夜班過後就是休息，不會不存在繼續上班的情況，就算加班也不會連續性，有違反勞動法，長此下去對身體造成損害，甚至危急生命。

其次除非是特殊性偶然性存在的情況，比如警察破案，熬了通宵，也許第二天有重大突破需要堅持工作，比如單位發生重大事故，安全事故需要緊急加班，這種堅持是責任和信念支撐的。

最後想說明的是對於通宵工作後還要繼續工作單位不僅僅沒有人情味，個人也會選擇離職，畢竟這樣的工作沒有意義，而且會收到社會的譴責和法律的懲罰。

本人87年的，現在已經是進入晚上九點以後就是半夜的年齡了。十年前總是晚上九點才是夜生活剛開始。。。。記憶深刻的一次玩了一個通宵，第二天上班，早上一去直接衝了兩杯咖啡連著喝。一天精神倍棒啊