落枕”，很多人都有經歷過，脖子疼痛，固定姿勢，活動受限，無法轉頭，一般會緩慢緩解。

落枕的原因：一般認為是睡覺的時候固定於某種姿勢，沒有翻身，脖子肌肉韌帶長時間受到牽拉引起。另外，還有一些因素。

1.風寒導致。睡覺時候脖子不蓋被子，風扇和空調直吹。

2.頸部受損。頸部扭傷後，得不到及時的緩解，晚上睡覺的時候姿勢固定，造成落枕。

3.睡姿不對，雖然我們很強調睡姿要好，但太疲勞的時候，睡得很深，什麼姿勢自己是無法控制的。

4.頸椎病引起。頸椎病的人比較容易發生落枕。如果是反覆的持續落枕，這時候就有可能是頸椎病導致，需要去醫院確診治療。

如何預防：知己知彼，百戰百勝。知道了原因，您也就基本知道怎麼預防了？

1、多運動，讓我們的頸椎保持柔韌，多抬頭，預防慢性損傷和退變。

2、睡覺時選擇適當的枕頭，不能太軟，適當彈性，不能太高太低，適合自己，方便翻身。

3、睡覺時，儘量用被子蓋住脖子和肩膀。

發生了落枕怎麼辦？

1、熱敷，脖子和肩膀熱敷，促進血液迴圈，讓肌肉韌帶放鬆下來。

2、適當按摩，禁止暴力推拿，防止出現頸椎進一步損傷。

3、口服消炎止痛藥物，減輕疼痛。

4、可以用消炎止痛貼外用。

5、如果疼痛嚴重可以用頸託保護。

您還有什麼其他建議嗎？

兒童骨科醫生邱俏峰

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2.頸部受損。頸部扭傷後，得不到及時的緩解，晚上睡覺的時候姿勢固定，造成落枕。

3.睡姿不對，雖然我們很強調睡姿要好，但太疲勞的時候，睡得很深，什麼姿勢自己是無法控制的。

2、睡覺時選擇適當的枕頭，不能太軟，適當彈性，不能太高太低，適合自己，方便翻身。

3、睡覺時，儘量用被子蓋住脖子和肩膀。

2、適當按摩，禁止暴力推拿，防止出現頸椎進一步損傷。

3、口服消炎止痛藥物，減輕疼痛。

4、可以用消炎止痛貼外用。

5、如果疼痛嚴重可以用頸託保護。

您還有什麼其他建議嗎？

落枕是脖頸肌肉積累性的損傷，糾正工作時頭脖頸的姿勢，調整枕頭高度和睡姿。落枕後不要請沒有資質的人按摩，以免造成傷害加重。明顯較輕的只要等一天後，自己熱敷或者貼膏藥就會逐漸好轉。如果疼痛難忍十分嚴重，到正規醫院接受治療！