減肥不一定非要用鍋做減肥餐的，我建議可以試試零食餐，我就是自己研究的零食餐瘦了六十多了斤了，吃對很重要，加油，只要吃對，減肥還是很簡單的

有那種迷你電飯鍋的，功率不大，水燒開，把菜放下去，這個也不能用的話，只能接熱水，把菜切小一點薄一點，用開水焯

其實所謂的減肥餐就是一些不烹飪的做法，每天只要飲食正常，早上中午可以正常吃，晚上頭7點之前一定要結束晚餐，因為晚上的身體裡的懷細胞活躍度特別高，還有不要熬夜，一天至少保證6到7個小時，身體才會正常代謝。多喝水，一天保證2000毫升的水。才會正常代謝，還有多吃優質蛋白質。身體才會代謝，才會把吃進去的東西代謝出來。才不會堆積脂肪

減肥最簡單辦法就是“斷油”

說白了就是儘量少吃油

然後方法就簡單了。

1.都吃素

2.少吃肉

3.不吃油炸

然後食量不用太控制，只要堅持一兩個月就能很輕鬆的瘦下來。

可能你對減脂餐的理解還是有點誤區，減脂餐呢只是控制住了總的攝入量，使飲食結構更健康更全面，更符合減脂的需求而已，並沒有那麼神奇，或者那麼難操作。下面是我給一個會員做的減脂餐的簡單模式:

早餐:白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥麵包四五片(100g左右)，任意水果一個，香蕉，橙子最好。或者燕麥片一碗，加雞蛋一個

午餐:拳頭大蒸土豆一個，或者玉米一個，或者拳頭大蒸南瓜，或者一小碗米飯或麵條加半個饅頭， 雞胸肉130g左右(大概是超市買的一大塊的一半)，蔬菜

4點加餐 雞蛋一個，或者脫脂牛奶一袋，堅果如板栗之類不要超過十個

6點晚餐 土豆，南瓜，山藥，紅薯等粗糧最好，加蔬菜(少油，少鹽，)，水果 晚上 玉米一個，或牛奶一袋，或水果 不餓可以不吃，

一週可以有一天隨便吃，以上只是很簡單很普通的模板，可以根據學校的具體條件來具體替換掉某些東西，選擇是主食如米飯，麵條之類的細糧的量控制住，可以替換成土豆，南瓜，山藥等飽腹感強的東西，蔬菜水果多吃。肉類以雞胸肉，牛肉，魚肉為主。

飲食只是一部分，題主還需要配合鍛鍊來達到更好的效果。

以上是個人的一些建議，望採納

吃什麼不重要，重要的是吃進去多少熱量，消耗了多少，只要你消耗的熱量大於攝入就行，理論上只要你消耗的熱量足夠多，就算餐餐喝油都能瘦。

既然沒有條件吃減肥餐，就加大運動量，效果也是一樣的。

好解決 煮熟食物可以不用那種大功率鍋 尤其是健美餐雞胸 牛肉土豆 紅薯之類的食物 給大家介紹一個簡單易行的辦法: 用電水壺 賓館常用的那種就可以 以前我們比賽的選手出去都是自備鍋 那麼遠帶著很麻煩 後期賓館燒水時發現 這不相當於現成的鍋嗎 具體如下:

在超市或者菜市買好食材 當時就讓賣家切好 一塊一塊的 拿回去直接放電水壺裡(當然有些東西需要先洗一下)通上電 開啟開關 有一點要記住 把壺蓋開啟 如果是自己的壺就直接把壺蓋子卸下來 我們都知道那種電水壺 水開就會自動斷電 開啟壺蓋就不會了 另外一次食材不可以放多瞭如果你心細點 多觀察 計算好一次放多少東西 加多少水 就更完美了

好了 就這樣 願這個簡單實用小妙招能給你帶來幫助