最好不要出門，家裡開空氣清淨機，實在要出門口罩啥的要帶好，全副武裝起來。

日常養護也要做好，可以喝清肺液之類的保健品。推薦加拿大的芮斯汀清肺液。是純天然植物精華的，比較安全健康。

近年來城市空氣質量不佳，霧霾已嚴重的影響到了我們的日常生活健康問題。孕婦做為一特殊群體更應高度注意。在霧霾天，①孕婦儘可能減少出門的次數，一定要外出的話，要儘量避開早晚上下班高峰期。出門帶口罩，可以防止灰塵進入鼻腔，口內，起到一定的預防作用。②如果霧霾不散的話，儘量等到太陽出來再開窗通風，早晚先不要開窗。③孕婦要多喝水果，多吃水果預防呼吸道黏膜受損。我們無法改變大環境，但我們可以改變自家的小環境，為寶寶創造一個健康的生長空間。

隨著生態文明建設的提出，到建設青山綠水，人們對於環境的敏感度逐漸增加，但是由於前期的發展和產業結構等等原因，我們國家秋冬季經常出現的霧和霾的天氣越來越受到人們的關注。好在我們國家決策層和民眾都意識到這個問題，都在積極的努力中。相關部門提前預測預警，採取有效措施，儘量減少其影響。

防護方面，孕婦、兒童、老人易感人群採取措施就是儘量少接近霧和霾，少出門、出門帶口罩。

儘量留在室內，關好門窗，不得已出門時候帶上口罩，帽子，少讓自己暴露在空氣中，回家立即清洗。

飲食方面，多吃新鮮的蔬菜和水果，提高抵抗力，同時多飲水，放平心態。

隨著相關措施的實施，相信今後我們國家的霧霾天氣會越來越少，青山綠水怡人風光常伴隨。

關於您的問題，已為您洽詢專家，

毒理專家 招名威教授 表示，細懸浮微粒PM2.5體積非常小，可輕易地到達肺部深處並穿過肺泡流竄血液迴圈，導致全身性氧化壓力及發炎反應發生，長期來說，容易增加心肺疾病的發生率。針對孕婦、小朋友、上班族，建議三個步驟有效對抗PM2.5。

利用APP隨時監測空氣品質，AQI數值超過警戒時，儘量不要在戶外久留，包括馬拉松路跑、老人和孩童晨間運動等，都不推薦。若非得外出，則攜戴醫療或N95等級口罩，避免直接與外界空氣接觸。

待在室內也可能因為抽菸、炒菜、燒香造成空氣汙染，最好開啟空氣清淨機，降低個人性汙染源，尤其是孕婦跟小朋友。在家裡隨時做好自身清潔工作，勤洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔等，都是降低風險的方式。

從飲食中做起，不分男女老少，多吃具有抗氧化及抗發炎效果的蔬果或保健品，其中又以可以增加人體細胞內谷胱甘肽的食材最為推薦，包括富含維生素C 、E的奇異果、柳橙、木瓜、番石榴、十字花科蔬菜以及富含元素硒的蔥、蒜、洋蔥和堅果類等。另外，多喝冷泡綠茶也可增加抗氧化能力，多攝入水分也可保呼吸道溼潤，加速人體新成代謝。

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