太極拳要出功夫最講究要體悟。也就是透過練習中全程意識的注意讓身體感覺、感觸、感知和感悟到（也可把這過程叫“內聽”）對身體細微動作涉及的各肌群、關節的精細指揮和高度協調。這需要長期的訓練感悟才能達到，但注意科學訓練，注意耐心細查身體感覺和增進思維對拳理的感悟，訓練的效率就會提高。切忌貪多求快，實際會欲速不達。

本人習練陳式太極拳已經12年了，師從陳式太極拳第十二代弟子唐光拾。

要練好太極拳，師傅是關鍵，原生態的陳家溝太極拳，有一套習練方法。如老架一路，共74個動作，要師傅一個一個動作教會，至少要一個月。

然後再就是盤架子，糾正每一個動作。至少一年後，才能動作與呼吸相結合起來。如果沒人幫助你糾正動作，只是跟網上學，你的拳架不正、行氣、呼吸就不能保持一致。

太極拳就是意識、動作、呼吸相結合運動！

如果條件允許的話，建議一開始就找個明師親自學，這樣老師可以手把手的教你，易長功，不容易走彎路。因為，真正的技術（太極拳養生是屬於一種運動技術）除了口傳心授，還有一個從心知到身知的過程。如果這個學習或練習過程沒有老師的答疑解惑，很容易出偏差，會事倍功半，甚至走入死衚衕，適得其反，傷害身體。

但如果，身邊暫時沒有合適的老師或者受其他因素限制的話，也可以先在書本、影片或自媒體上跟老師遠端的學習，待時機成熟，再找老師親自學習。

當然，這些學習方式跟親自和老師學習相比效果會差一些，為方便學習，據本人多年的教學經驗，還是為大家提供如下幾步學習建議：

第一步：慢、靜，學拳過程也就是一個練習靜心的過程，所以先學會讓自己慢下來、靜下來，這樣才真正有益於身心，有益於健康。（練習用意，練習專注力）

第二步：平時多學習一些理論知識，先簡單把套路學會，多采用高樁位練習，不要蹲太低，動作要偏慢一些。這樣才能節省體能，慢慢去糾正及訓練腿的用力習慣，達到鍛鍊、提高腿部力量練習效果。

第三步：套路熟練後，多進行單式單勁的練習，找間架，找勁力，貫穿、落實動作要領，揣摩太極拳的核心運動技巧，縮小運動誤差，提高健身效果。

第四步：呼吸，微張嘴自然呼吸就好，個人覺得自學者不建議去練習逆腹式呼吸法或其他呼吸法，這個必須要有老師親自教。不然容易出偏。

先學步法，再學手法，然後兩者結合。

1、太極拳較常用的基本步型有馬步、弓步、丁字步、虛步、僕步、獨立步等。出現頻率最高的是弓步，然後是虛步。

2、太極拳的手型主要有以下三種:拳、掌、勾。

3、然後把兩者結合，基本就有了形態。

太極拳是中國武術的一種，歸類為內家拳，其多用於表演、運動、體育比賽用途，太極拳其主要特點含蓄內斂，連綿不斷，以柔克剛，急緩相間，行雲流水的拳術風格。

經常練習可以讓練習者意、氣、形、神逐漸處於圓融一體的至高境界，同時可以也可以很好提高身體的體質。

怎樣一步一步的學習太極拳，首先先確定學習那種太極拳，太極拳的種類也是很多的，初學的朋友們可以選擇24簡化太極拳，學習拳術時建議買一本書，然後找一位老師進行教導和練習。

在學會基本拳拳術的招式後，在老師的教導下改正錯誤的動作，要堅持並且進行頻繁的練習，功到自然成，堅持練習成功是肯定的。