瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

打坐又稱靜坐(西方又稱冥想)，可以促進人體血液迴圈，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。正如因是子所說：“內功粗者可以祛病，精者乃可成道。”總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年;大則開發潛能，彌綸天地。

 打坐和瑜伽都強調靜，以靜制動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裡的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。很多佛 家高僧都把打坐當成每日的必修課，並在打坐中領悟佛法，修養身心。。現代科學研究已證實， 打坐可以增強肺功能，提高心肌功能，調整神經系統功能，協調整體機能，並對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。

  此外，靜坐能有效地排 除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者，能夠緩解他們因用 腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。對於現代人來說，沉重的生活壓力，激烈的職場競爭，讓現代社會的人們都像一個個上緊了發條的鐘，每天從早到晚不停地運轉，一直處於緊張狀態，如果長期如此，必然會損 傷機體，對身心健康非常不利。

  因此，我們在一天中要安排一定時間鬆弛一下，因為有張有 弛才是真正的生活之道，更是養生之道。而打坐就是鬆弛身體、調整五臟六腑機能的有效辦 法。透過打坐，能夠使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。

現在的社會發展節奏很快，身處職場中的人們，經常會感覺到身心疲憊，還有人心容易變得浮躁，這對人的身心健康危害都很大，為了解決這個問題，大家可以經常做瑜伽打坐，在做瑜伽打坐的時候，整個人都會放鬆下來，能夠想清楚很多問題。

打坐和瑜伽都是調整身心的一種方式。

心從紛擾的外界收回來，覺察身體的每一處感受，關注點由外而內。從外在世界，走向內在世界。從外求走向內求。

透過呼吸來放鬆身體，感受呼吸帶來的身體變化和能量流動而帶來的通透感。不帶任何評判，全然接納當下的狀態。接受自己的一切和周圍的一切。

整體的體驗都是在嘗試與自己相處，對自我思想和行為的覺知力會慢慢增強，專注力也會提高。

總而言之，打坐和瑜伽對身體和心靈都有非常大的幫助。長期堅持，我們能夠提高工作效率，並且能夠更加悅納自我。